クロス症候群の危険性は何ですか?

上体検査症候群は日常生活で非常によく見られる病気です。ほとんどの場合、過度なトレーニングや誤ったトレーニング姿勢が原因で、体の筋肉のバランスが崩れます。これは個人のイメージに深刻な影響を与えるだけでなく、体に多大な負担をかけ、頭痛や息切れなどの一連の問題を引き起こします。この病気の最良の治療法は薬物療法ではなく、姿勢の矯正と運動の厳格な制御です。治療プロセスは非常に長いですが、長期にわたる粘り強さは大きな効果をもたらします。困っている友人はぜひ試してみてください。さまざまな驚きをもたらすと信じています。

1. 上部交差症候群

これは、頭が前に傾く（頸椎の正常な湾曲が減少またはまっすぐになる）、猫背（肩が丸くなる）、猫背（胸椎の湾曲が増加する）、肩甲骨が上がるなどの一連の身体の変化を指し、首や肩の筋肉の緊張や痛み、頭痛やめまい、腕のしびれ、呼吸困難、動悸、胸の圧迫感、さらには便秘などのさまざまな症状を引き起こします。

前後の強い筋肉と弱い筋肉が交差しているため、上部交差症候群と呼ばれます（同様に、下部交差症候群もあります）

2. 副作用

頭を下げ、胸を丸め、背中を丸め、肩をすくめる姿勢は、体型の面で見苦しい印象を与えますが、これは重要な点ではありません。重要な点は、それが人体に一連の不快感を引き起こし、首や背中に緊張や痛みを引き起こし、さらには頭痛、めまい、呼吸困難、動悸、胸の圧迫感などを引き起こすことです。

研究によると、女性は男性よりも頭痛、偏頭痛、頸部痛に悩まされる頻度がはるかに高く、これは上部交差症候群と密接に関係している可能性がある。これは、女性の首の筋肉が男性よりもはるかに弱いのに、頭の重さはほぼ同じであるため、同じ姿勢で上部交差症候群を発症する可能性が高くなるためである。

1. 頭、首、胸の筋肉の緊張により、首、肩、背中の痛み、胸骨の痛みを引き起こす可能性があります。

2. 頸椎の湾曲が小さくなったり消失したりするため、重症の場合は頸椎間の神経が圧迫され、頭痛や腕の痛み、しびれなどを引き起こしたり、頸椎を通る椎骨動脈が圧迫され、脳への血液供給が不十分になり、めまいを引き起こしたりすることがあります。

3. 猫背になると胸腔容積が減少し、呼吸困難、肺活量の低下、運動能力の低下を引き起こす可能性があります。

4. 肩が丸まると横隔膜が緊張して短縮した状態になり、大動脈と大静脈が圧迫されて心臓の負担が増加し、動悸や胸の圧迫感などの心臓の不快感の症状を引き起こします。

5. 腹腔容量の変化により、消化や栄養吸収に影響が及び、便秘を引き起こす可能性があります。

6. 丸まった肩の姿勢では肩の外旋筋が弱まるため、肩の外転時に上腕を外旋させるのが間に合わず、上腕骨大結節が肩峰に衝突し、棘上筋と上腕二頭筋長頭腱が圧迫され、肩の外転が制限されるか、肩峰下インピンジメントが発生します。

3. 姿勢矯正

正しい姿勢は、人の体型を変えて自信を与えるだけでなく、身体的な怪我の可能性を減らし、生活の質を向上させることもできます。

したがって、健康な人でも上部交差症候群の患者でも、常に正しい姿勢（じっと座っているときや運動しているときも含む）を維持し、顎を少し引いて、肩を開き、胸と腹部をまっすぐに保つ必要があります。

上部交差症候群の人は、この姿勢を維持するのが難しいかもしれません。この姿勢を克服し、体が新しい姿勢を学習して適応し始めるようにすることをお勧めします。徐々に、新しい、より健康的なメリットが得られるでしょう。

4. 運動の変化

主な原則は、硬直した筋肉や過度に強い筋肉をリラックスさせ、肩や首の領域の弱った筋肉を鍛えて強化し、胸椎を伸ばすことです。

個人の症状はそれぞれ異なりますので、運動する前に専門のコーチに相談することをお勧めします。症状が重い場合は医師にご相談ください。