男性の健康を保つための良い習慣トップ10

男性にとって、外見を美しくすることよりも、体型を維持することの方が重要かもしれません。顔は自然なものであり、整形手術を受けない限り根本的に変わることはありません。しかし、体型は運動やトレーニングによって形を変えることができます。したがって、毎日時間を取って適切な運動をする必要があります。運動を続けると、老化を遅らせ、体力を​​高め、体型を最適化できるだけでなく、さらに重要なことに、人生のプレッシャーや課題に立ち向かう自信がつきます。活力があり、よりセクシーに見えるようになります。

多くの男性は意識的に水分を補給することに慣れておらず、沸騰したお湯の代わりに甘い炭酸飲料を飲んでいます。人体の健康な機能は水と切り離すことはできません。また、肌の健康な新陳代謝にも水が必要です。長期間の脱水は、体内の毒素の正常な排出を妨げます。体の免疫力が低下するだけでなく、しわができやすくなり、見た目が数歳老けて見えます。水を飲むときは、飲みすぎを避け、胃や腎臓への負担を増やさないように、適度にゆっくり飲むようにしましょう。さらに、カフェインとアルコールの摂取量を制限してください。これら 2 つの物質は利尿作用があり、体内の水分損失を加速させ、肌を乾燥させやすくし、小じわを早期に出現させます。

少数の例外を除いて、ほとんどの人は体の自己修復機能が正常に機能するために、1日7〜9時間の睡眠が必要です。長期間にわたって深刻な睡眠不足に陥ると、全身の機能が衰えます。睡眠不足は肌にもダメージを与えます。夜更かしを頻繁にすると、目が腫れて黒ずんでしまいます。胃腸系や内分泌系にも障害が生じる可能性があります。

肉、野菜、噛みやすい穀物などの高タンパク質食品は、腹部の膨満感を軽減し、顔の腫れの可能性を減らすことができます。さらに、砂糖や単純炭水化物は実際に皮膚に面皰（めんぽう）の吹き出物を引き起こす可能性があり、量が多すぎると皮膚の見た目が悪くなる可能性があります。

男性向けのスキンケア製品では、スキンケアを3つのステップに簡素化する製品が増えています。まず、ニキビの形成を抑えるためにサリチル酸を含む洗顔料を選び、週に1～2回スクラブ製品を使って肌の角質を除去します。2番目のステップは、広範囲のSPFを含む保湿剤を使って肌に潤いを与えながら日焼けを防ぎます。3番目のステップは、修復クリームを使うことです。25歳以上の男性は、エッセンスアイクリームを使って、目の周りを外側から内側に向​​かって円を描くように塗ることができます。また、唇を柔らかく保湿するために、SPF15を含む口紅を塗ることもできます。

多くの男性はリフレッシュしたいだけなので、朝にヒゲを乾いた状態で剃ることがよくあります。これは実際には肌や毛包に良くなく、アレルギー反応を引き起こしやすいです。正しい方法は、毎回の入浴後に剃ることです。このとき、肌の毛穴は開いており、顔の毛は非常に柔らかくなっています。シャワーを浴びる時間がない場合は、顔に熱いタオルを1〜2分間当ててから、シェービングフォームを塗ってヒゲを柔らかくし、カミソリでゆっくりとヒゲを取り除き、最後にアフターシェーブを塗って毛穴を引き締め、消毒します。

ヘアスタイルは顔の形を変えるのに重要であり、さまざまなヘアスタイルによってあなたのユニークな個性を反映することもできます。そのため、髪の手入れを怠ってはいけません。毎日出かける前に鏡の前で自分で髪を整えるだけでなく、半月か一ヶ月に一度プロの理容師にヘアスタイルを整えてもらう習慣をつけることがもっと重要です。特にショートヘアにこだわる人は、髪の形を維持するために、プロにカットしてもらう必要があります。これは、女の子が前髪を頻繁にカットするのと同じです。

魅力的な笑顔を他人に残したいなら、歯の清潔さはとても重要です。デンタルフロスを定期的に使用することで、歯を徹底的に清潔に保つことができます。歯のホワイトニングに高い要求がある場合は、専門の歯科医院でホワイトニングを受けることもできますが、ホワイトニングの間隔は半年以上あけるようにしてください。ホワイトニング後 1 週間は、歯が黄色くなる原因となる赤ワイン、コーヒー、醤油などの摂取を避けてください。

夏でなければ、毎日髪を洗う必要はありません。過度に洗うと、髪の天然オイルが過剰に失われ、髪がもろく敏感になります。髪が乾燥している場合は、髪を洗う頻度をコントロールする必要があります。頭皮が過度に油分が多かったり乾燥しすぎたりすると、刺激を受けてフケが多くなります。自分に合ったシャンプーを選ぶことが大切です。広告の宣伝を安易に信じないでください。試用初期段階で不快感を感じた場合は、すぐに使用を中止してください。

不潔なシーツや枕は肌の健康に影響を与える可能性があります。少なくとも週に一度は寝具を交換することをお勧めします。そうすることで、ほこりや菌による肌への汚染やダメージを大幅に減らすことができます。毎日あなたのベッドで寝ている女性のパートナーがいる場合は、より注意が必要です。女性用の化粧品やヘアケア製品は、シーツや掛け布団にうっかり残留物を残してしまい、最終的にはあなたの肌が間接的に被害を受けることになるからです。