少しお腹が痛くて吐き気がします。これは病気からの警告なので気をつけてください！

春節が過ぎると、急に食べ過ぎたせいで、胃の調子が悪くなったり、食べ物を見ると吐き気を催したりする人が増えています。ひどい場合は、少し食べただけで咳や嘔吐、膨満感を感じることもあります。この膨満感は、睡眠不足につながることもあります。実は、これらは胃粘膜や脾臓や胃の機能に問題があることを体が知らせているのかもしれません。さらに悪いことに、あなたの体はすでに胃炎の症状を呈しています。この時は、定期的に病院に行って検査を受け、関連する診断書を取得し、積極的なコンディショニングと予防が不可欠です。

では、どうすれば胃を守り、調整できるのでしょうか?

第一のポイント：規則正しく適量を食べる

胃を守りたいなら、生活の中で決まった時間と場所で食事をしなければなりません。1日3食を決まった時間に食べ、毎回60%から70%満腹になるまで食べましょう。食べ過ぎると胃への負担が大きくなりやすいので、食後に果物を食べたり、間食を控えたりして胃の不調を防ぎましょう。体重を減らすために絶食するのは避けてください。胃粘膜が損傷し、胃の問題を引き起こす可能性があります。

2. 2つ目のポイント: 食べ物の温度に注意する

食べ物の最適な温度は40度から50度です。食べ物が冷たすぎると、胃粘膜の血管が収縮し、血流が減少し、胃の機能に影響を与え、胃の蠕動運動が刺激されて胃痙攣を引き起こします。食べ物が熱すぎると胃粘膜が焼けて保護効果が低下するだけでなく、胃粘膜の血管が拡張して胃粘膜出血を引き起こします。

ヒント3: 辛い食べ物を避ける

日常生活でピーマン、玉ねぎ、生姜、ニンニクなどの食べ物を頻繁に食べると、胃に大きな害を及ぼすので、日常生活でこれらのものを食べるのを避けなければなりません。これは胃の健康に良いことです。

4つ目のポイント: ビタミンCを補給する

ビタミンCは胃を保護する効果があり、胃の機能を促進し、病気に対する抵抗力を高めることができます。そのため、男性はビタミンCが豊富な野菜や果物をもっと食べるべきです。したがって、男性はビタミン C が豊富な野菜や果物をもっと食べるべきです。

5番目のポイント: 適切な食事

肉や油、粘り気のある食べ物は消化しにくく、食べ過ぎると胃腸への負担が大きくなり、吸収にも影響が出やすくなります。米や小麦粉などの食品は細かすぎて、微量元素、ビタミン、セルロースなどの含有量が減少しており、長期摂取は体内で栄養失調を引き起こしやすく、生理機能の低下につながります。したがって、食事をするときは、肉と野菜の適切な組み合わせに注意を払うのが最善です。

ヒント6: ゆっくり噛む

食べるときはよく噛んで、胃の負担を減らしましょう。噛めば噛むほど唾液の分泌量が増えます。唾液には、食べ物を消化したり、細菌を殺したりする働きがあり、胃の粘膜を保護することもできます。

7つ目のポイント：ビフィズス菌を補給する。

生きたビフィズス菌は腸粘膜の表面にビフィズス菌保護膜を形成し、腸粘膜を有害な細菌、毒素、未消化の食物による刺激から保護します。生きたビフィズス菌を適時に補給すると、胃腸管がさまざまな有機酸と消化酵素を生成できるようになり、子供の食物の吸収を助け、食欲を増進します。