膨満感を和らげる8つのヒント

腹部膨満の原因は様々ですが、主に胃腸機能障害や消化不良に関連しています。定期的な治療や対症療法に加えて、生活の中でいくつかのヒントを取り入れて緩和することもできます。たとえば、酢を適切に飲むと、食べ物の消化を促進し、腹部膨満を解消するのに良い効果があります。また、日常生活で風邪を予防し、食事のときにゆっくり噛むようにしてください。

1. 酢を飲む

純粋なリンゴ酢大さじ1杯をコップ1杯の水に混ぜ、食事と一緒に飲むと消化を助けます。朝起きたときにレモン水を一杯飲むのも、治療効果と血液浄化効果があります。

2.ゆっくり噛む

食べるときはゆっくり噛み、口を開けたまま噛んだり、食べながら話したり、食べながらスープを飲んだりしないでください。これらは消化不良を引き起こしやすく、膨満感につながります。

3. ライススープを飲む

米のスープと大麦粥は、膨満感、鼓腸、胸焼けに効果的です。米（キビまたは大麦）1部に水5部を加え、10分間煮ます。蓋をして50分ほど煮ます。濾して冷やし、一日に数回飲みます。

4. 豆の扱い方

豆を食べるのが好きだけど、お腹が張りたくないという人には、ここに解決策があります。豆は水に入れるとガス発生物質のほとんどを失うようです。研究によると、豆を12時間浸すか、湿らせたペーパータオルで24時間覆うと、ガス発生物質のレベルを大幅に減らすことができるそうです。圧力鍋で調理し、30 分間浸すと、これらの化合物の 90% を減らすことができます。

5. 間違った食べ物の組み合わせを避ける

不適切な食事の組み合わせは消化不良を引き起こします。例えば、タンパク質とデンプンは相性がよくありません。野菜と果物も相性がよくありません。牛乳は食事と同時に摂取すべきではありません。砂糖はタンパク質やデンプンと一緒に摂取すべきではありません。

6. 薬剤の選択

膵酵素は胃の膨満に使用できます。微量ミネラルは腸の膨満に使用できます。制酸剤は鼓腸と膨満の両方に効果がありません。過剰なガスが発生した場合は、新鮮なレモン汁を絞り、1.14リットルの温水を加えて浣腸し、体内のpH値のバランスをとることができます。ガスが数日間続く場合は、ビフィズス菌浣腸を行えば数時間以内に症状が緩和されることがあります。

7. 食後すぐに座らない

食後は、しばらく歩いたり立ったりすることができます。横になって休んだり、すぐに座ったりしないでください。特に横になると胃に圧力がかかりやすく、消化不良、膨満感、さらには胃痛を引き起こす可能性があります。

8. アシドフィルス菌を摂取する

消化不良による膨満感はアシドフィルス菌で改善できます。消化不良の最も一般的な原因は、これらの有益な細菌の不足です。 10 カプセルを開けて 1 回分として摂取するか、粉ミルク大さじ 1 杯を使用してください。ミルククリスタルにアレルギーのある人は、代わりに牛乳を含まない製剤を使用することができます。アシドフィルスもかなり安全な浣腸剤です。最初は少し不快感を感じるかもしれませんが、1時間ほどで治まります。