血圧を下げるのに最適な食べ物は何ですか?

現代生活では、多くの人が高血圧に悩まされています。高血圧の発生は一般的に遺伝と環境に関係しています。そのため、生活の中で食事の調整​​にもっと注意を払い、食べる食べ物に降圧効果のある食品をもっと加えるべきです。そうすることで高血圧の安定を促進し、高血圧になりにくくすることができます。高血圧の治療にとても役立ちます。以下に血圧を下げる効果が最も高い食品を紹介します。

1. キウイ

高血圧患者にとって血圧を下げる果物といえば、キウイフルーツ（別名「キウイフルーツ」）が第一選択肢です。キウイフルーツは酸味と甘みがあり、冷たい味がします。果実全体またはジュースは、熱を取り除いて利尿を促進し、瘀血を解消して血液循環を促進し、炎症を抑えて腫れを軽減し、血圧を下げ、コレステロールを低下させます。高血圧、冠状動脈疾患、動脈硬化症の患者にとって、キウイフルーツを定期的に食べることは血圧のコントロールに役立ちます。

2. アップル

リンゴは「果物の王様」と呼ばれ、栄養価が高く、さまざまなビタミン、糖、ペクチン、無機塩、リンゴ酸、クエン酸、タンニン酸、セルロースが含まれています。高血圧患者にとって、リンゴにはカリウム塩が豊富に含まれており、体内のナトリウム塩と結合して体外に排出し、心血管疾患の予防に重要な役割を果たします。さらに、リンゴは血液中のコレステロールの増加を防ぎ、血液中の糖分を減らすことができます。高血圧患者にとって、リンゴを食べることは多くの利点があります。

3. 紫芋

研究によると、紫芋を1日2回食べると血圧が下がることがわかっています。その効果はオートミールを食べるのと同じくらいで、体重増加を引き起こしません。肥満の高血圧患者に適しています。

4. バナナ

バナナは血圧を下げるカリウムイオンを体に供給しますが、血圧を上昇させて血管を損傷する可能性のあるナトリウムイオンは少ないです。特に原発性高血圧症では、尿中のカリウムが増加し、血圧が低下します。カリウムはナトリウムイオンよりも血圧に大きな影響を与えます。ナトリウムを制限し、カリウムを増やすことは、原発性高血圧症と脳出血の予防と治療の明確な目標です。

5. オレンジ

オレンジには、ビタミンC、ミカン酸、ブドウ糖など10種類以上の栄養素が含まれています。慢性肝炎による高血圧の場合、ミカンを多く食べると肝臓の解毒機能が高まり、コレステロールの変換が促進され、動脈硬化を予防することができます。食後にオレンジを定期的に食べると、食欲が増進し、高血圧による消化器系の障害が解消されます。

6. 海藻

研究により、海藻を定期的に食べると高血圧を下げ、心臓病を予防するのに役立つことがわかっています。海藻には血圧を下げるのに役立つ重要な成分である生理活性ペプチドが含まれているため、その効果は一般的な降圧剤に似ています。海藻食品には主に昆布、海苔、ワカメなどがあります。