秋冬の健康管理の焦点は何ですか

秋から冬にかけては、気候がだんだん涼しくなり、乾燥してきます。体質の悪い人は病気になりやすい時期です。そのため、秋から冬にかけては健康を維持することが非常に重要です。健康を維持する秘訣は、水分を多く摂り、運動を多くし、体を温めることに気を配り、衣服を多く着ることです。「朝は塩水、夜は蜂蜜を飲む」ということわざがあります。このコンディショニング法は健康に非常に有益です。食事中の保湿には注意が必要です。

1. 陰を養うには、水を多く飲むことに注意する

乾燥した秋冬には、毎日600ml以上の水分が皮膚から蒸発するため、水分補給が不可欠です。成人が毎日飲むべき最低限の水分量は1500mlで、秋には肺と呼吸器の潤滑を確保するために2000mlを飲むことが必要です。

2. 暖かい服装をしましょう

寒くなっても服を着ない不注意な人もいれば、美しく見えるように服を少なく着てコートのボタンを留めない人もいます。朝晩の冷え込みや風の強さにより、腹部が冷えやすくなります。特に脾臓と胃が弱い女性は、寒くなると腹痛や下痢を起こします。これは胃腸の自然な反応です。一番良い方法は、衣服を重ね着し、特に腰と腹部をしっかりと包むことです。

3. 朝は塩水、夜は蜂蜜を飲む

秋が過ぎると喉が渇くことが多くなりますが、沸騰したお湯だけを飲むのでは秋の乾燥に耐えられません。人体の水分はすぐに蒸発したり体外に排出されてしまうので、「朝は塩水、夜は蜂蜜スープ」を飲むと良いでしょう。昼間に塩水を少し飲み、夜に蜂蜜水を少し飲むだけで、体内の水分を補給できるだけでなく、秋の健康とアンチエイジングに良い食事療法にもなります。秋の乾燥による便秘も防げるので、一石三鳥です。

4. 秋の乾燥を防ぐために食生活に注意する

ゴマ、クルミ、もち米など、軽くて温かい食べ物をもっと食べましょう。辛いもの、酸っぱいもの、甘いもの、肺に負担をかける果物や野菜、特に大根やニンジンを食べるのも良いでしょう。秋分の日に健康を維持する主な方法は、「辛くて酸っぱい」果物や野菜をもっと食べることですが、胃腸の停滞を避けるために食べ過ぎないようにしてください。秋分の日以降は寒気がますます強くなるので注意が必要です。脾臓や胃が弱く、下痢に悩まされやすい人は、果物を食べすぎると病気を誘発したり悪化させたりしやすくなります。