これら 8 つの習慣は腰に最もダメージを与えます。これを変えなければ、車椅子生活を送ることになります。

脊椎は椎骨と椎間板が重なり合って形成され、精密な構造をしています。脊椎が変形すると、上部の椎骨と下部の椎骨間の構造が変化し、椎間板と周囲の組織に異常な生体力学的影響が生じ、時間が経つと椎間板ヘルニア、軟部組織の緊張や変性などを引き起こす可能性があります。したがって、脊椎の変形は脊椎疾患の根本的な原因です。脊椎変形の一般的な原因は次のとおりです。

コンピュータを長時間使用します。仕事、インターネット、ゲームなど、私たちの生活はパソコンと切り離せないものとなっています。しかも、パソコンを長時間使用し、運動不足になることが多く、長時間同じ姿勢でいると、筋肉が硬直して緊張してしまいます。さらに、一部のディスプレイ画面は中央ではなく、左または右に傾いています。画面を見るときは、頭と腰をひねる必要があります。長期間の姿勢の慣性により、脊椎の回転と側弯症が発生し、時間が経つにつれて病気の原因になります。

携帯電話を見ながら読んでいます。仕事中に頭を下げるのは避けられませんが、仕事以外でも長時間、下を向いて携帯電話を見たり、本を読んだりする人はいます。毎日、頭を下げる時間が頭を上げる時間を超えると、頸椎の生理的湾曲が真っ直ぐになり、過伸展状態になります。

座席は柔らかく、リクライニングできます。ソファと硬い椅子があれば、ほとんどの人はソファの方が座り心地が良いのでソファに座ることを選ぶでしょう。しかし、ソファーの面は広く、一般的に前部が高く、後部が低い傾斜面であるため、ソファーに座ると、膝が腰よりも高くなります。腰は通常、頭ではなくソファー面の前半分に座り、人の背中はソファーの背もたれに寄りかかる必要があります。そのため、腰と腰とソファーの背もたれの間に隙間ができます。快適さのために、人々はこの隙間を埋めるために腰を後ろに沈めます。これを長時間続けると、腰の湾曲がまっすぐになり、過伸展します。さらに、人々は規則的な正しい姿勢をとらずに、半分横になったり、勝手に傾いたりすることを好むため、サポート不足により脊椎がねじれたり変形したりします。

長時間運転。車の座席の設計は一般的に前が高く、後ろが低い、つまりお尻の位置が低いです。人が座ると、膝関節がお尻よりも高くなり、腰が十分に前に凸に支えられません。力学の原理によれば、腰椎は必ず後方に曲がり、徐々に過伸展状態になります。

柔らかいベッド、低い枕、悪い寝姿勢。柔らかいベッドは脊椎を支えないので、脊椎の慢性的な損傷となり、朝に背中の痛みを引き起こします。枕が低い、柔らかい、高い、または枕がないと、頸椎が胸椎や腰椎と一直線にならず、側弯症や頸椎の変形を引き起こします。

運動不足または不適切な運動。運動不足は、筋力低下、骨粗しょう症、脊椎の安定した保護の欠如につながります。しかし、無理な押し込みなどの不適切な運動は脊椎に過度の負荷をかけ、脊椎圧迫や椎間板ヘルニアを引き起こす可能性があります。また、片側だけの運動は脊椎の両側の筋力に差を生じさせ、脊椎にかかる引っ張り力に差を生じさせ、脊椎側弯症や脊椎回転を引き起こします。

日常生活における不適切な作業姿勢。例えば、洗濯、野菜洗い、食器洗い、歯磨き、床拭き、刺繍などの際にかがむ、長時間かがむと頸椎と腰椎の湾曲が矯正されます。

屋外での運動不足。多くの人は日中に外出して夜に帰宅するため、日光浴をする機会が減ります。これによりカルシウムの吸収が困難になり、体の組織や骨がもろくなり、体が自然にダメージを受けやすくなります。