ガムを噛むことは禁煙に役立ちますか?

ガムを噛むことは禁煙に役立ちますか?

喫煙が健康に有害であることは誰もが知っていますが、反抗期に喫煙という悪い習慣を身につけた十代の若者を中心に、喫煙を愛する人々はまだたくさんいます。今では多くの人が自分の体を大切にしているので、誰もが禁煙の仲間入りをすることができます。しかし、禁煙は一夜にしてできるものではありません。ガムを食べて喫煙依存症を緩和するのは非常に良い方法です。

禁煙ガムは、技術的な手段でチューイングガムにニコチンを添加し、噛むことでゆっくりとニコチンを放出することによって作られています。口と体の器官の吸収率が異なるため、血中のニコチン濃度のピーク勾配は喫煙に比べて大幅に低下します。したがって、禁煙ガムを摂取することは禁煙に役立つだけで、依存症を引き起こすことはありません。禁煙ガムを噛むことは、直接喫煙するよりも間違いなく良いです。禁煙ガムには少量のニコチンが含まれており、喫煙者が禁煙後の禁断症状を軽減するのに役立ちます。アメリカ肺協会によると、禁煙ガムは1日24個以上噛んではならず、禁煙ガムの使用期間は3か月を超えてはいけません。

喫煙をやめる効果的な方法:

1. 禁煙期間中は、できるだけ喫煙量を減らすようにしてください。喫煙回数と肺に吸い込む煙の量を減らす必要があります。毎日吸うタバコの本数を計算して記録し、前日よりも本数を減らすようにしてください。

2. 家族の健康に影響を与えないように、日曜日など喫煙してはいけない日を適切に設定し、喫煙を控えましょう。または、月末に予定したり、年末まで喫煙しないこともできます。もちろん、このアプローチには強い意志と自制心が必要です。

3. 喫煙を我慢できる場合は、他人からタバコを受け取らないでください。これにより受動喫煙を減らすことができます。

4. どうしてもタバコを吸わずにはいられないときは、喫煙時間を遅らせる方法を見つけ、わざとタバコを手に入れにくくしましょう。

5. 喫煙するたびに、一度にすべての煙を吸い込まないでください。煙の 3 分の 1 だけを吸い込み、残りを吐き出すのが最善です。捨てることをあまり気にしないでください。捨てられるタバコの部分に、タバコ全体の中で最も多くのニコチンが含まれているので、それを捨てることは、ニコチンが体に与えるダメージを軽減することと同じです。

<<:  ガムを飲み込んでも大丈夫ですか?

>>:  チューインガムは何でできていますか?

推薦する

Amazonセラーの皆様へ! 10月に注目すべき6つのこと

自動在庫削除のアップデートは10月14日に有効になります2022 年 10 月 14 日より、フルフ...

長い間シャンプーで髪を洗わない

多くの人は、髪を洗うときにシャンプーを使わなければならないと考えています。そうすることでのみ、頭皮を...

化学療法が効果的かどうかを知る方法

腫瘍や癌が中期または末期に進行すると、患者は通常化学療法を受ける必要があります。化学療法は非常に痛み...

アマゾンの第3四半期純利益100億ドルが株価を押し上げる

みなさんも11月のストレージ容量が半分になっているか確認してみてください!今、在庫をたくさん抱えてい...

1日のタンパク質摂取量はどれくらいですか?

人体にはタンパク質が含まれており、これは生命を維持するための物質的基礎であり、人間の生活活動の主な担...

ヘルペスはアルコールで洗浄できますか?

ヘルペスは深刻な皮膚疾患です。一度発生したら、速やかに治療を行う必要があります。ヘルペスの症状は、皮...

軽い骨折は治るのにどれくらい時間がかかりますか?

骨折とは、骨の完全性または連続性が中断されることを指し、主にさまざまな激しい外傷によって引き起こされ...

自宅でお香を焚くときのルールは何ですか?

中国は宗教を信じる人が多い国です。仏教も道教も多くの人が信仰し、従っています。実は、人間の本性の観点...

硫酸銅の用途は何ですか?

さまざまな化学物質が人々の生活に大きな利便性をもたらし、徐々に人々にとって欠かせない有用な物質になり...

ロタウイルス腸炎を予防するには?

ロタウイルスは電子顕微鏡で見ると車輪に似ていることから、ロタウイルスと名付けられました。ロタウイルス...

水を飲まないとどうなるでしょうか?

諺にもあるように、水は生命の源です。水がなければ、世界中のすべての生物は死んでしまいます。人間にとっ...

尾骨骨折後に早く回復するにはどうすればいいでしょうか? あなたはこれを実践していますか?

尾骨骨折は人生でよくある事故です。重症でない場合は、ベッドで休んで歩行を減らすようにしてください。薬...

5日間でBSリストのトップに? Amazon にまた爆発的な新技術が登場しました!

最近、販売者の間で新たな爆発的な技術が広まっています!ある販売者は、次の商品を見て非常にショックを受...

フケ防止に良いシャンプーは何ですか?

多くの人が、不適切なシャンプーや間違ったシャンプー方法を使用しているため、大量のフケに悩まされていま...