便が不潔になる原因は何でしょうか?

いつも便がきれいでないと感じ、便意を催す人は、腸内細菌の不足が原因かどうかを理解する必要があります。長期にわたる便秘や消化不良に悩まされている人は、この症状になりやすいので、日常生活の中で良い食習慣を身につける必要があります。

（1）腸内善玉菌欠乏の原因：抗生物質などの薬を服用すると、腸内善玉菌が破壊され、消化不良や便秘を引き起こします。便秘の予防と治療には、ゴールデンビフィズス菌因子を使用して腸内のビフィズス菌を増殖させることをお勧めします。

（２）食生活に粗繊維が不足している人：外食や不規則な食事、栄養バランスに気を配る時間がないことなどにより、粗繊維の摂取が不足しがちです。野菜や全粒穀物を多く食べることが推奨されます。

（３）水分を十分に摂取していない人：忙しくて水分を摂取できないため、腸内が乾燥し、腸の内容物が排出されにくくなります。水分を摂取しても便秘が改善されない人もいます。これは水の飲み方が間違っているからです。水を一口ずつゆっくり飲むと、ほとんどの水分が血液に吸収され、尿として体外に排出されてしまいます。特に朝起きた後は、水をたくさん飲むことをお勧めします。

（4）長時間座っている人：長時間座り続けたり運動不足になると、腸の筋肉が緩み、蠕動運動機能が弱まります。また、女性はもともと腹筋が弱く、便を押し出す力が弱いため、便秘になりやすいのです。 特にオフィスで働く女性は、もっと運動することをお勧めします。

（５）排便習慣の悪い人：仕事が忙しかったり、朝に時間に追われている人は、便意を感じてもすぐに排便できず、我慢してしまうことが多いです。そのため、直腸の知覚神経が鈍くなり、便秘になりやすくなります。定期的な排便が推奨されます。

（6）過労や精神的ストレスのある人：過労や精神的ストレスは腸の運動や消化液の分泌を抑制し、消化不良や便秘を引き起こす可能性があります。 休息を多めに取ることをお勧めします。