心臓病患者に良い果物は何ですか?最も有益な果物10選

心臓病の患者の多くは肥満です。食事中のカロリー摂取を制限し、時間をかけて体重を減らす必要があります。毎食食べ過ぎず、80% 満腹で十分です。リンゴ、バナナ、サクランボなど、心臓に良い果物をもっと食べる必要があります。

1. 心臓病患者に良い果物は何ですか?

リンゴは食物繊維が豊富で、人体に十分な食物繊維を補給し、心臓病の発生を減らし、体重を減らすのに役立つため、第1位にランクされています。多くのアメリカ人は、果物は減量に欠かせないものだと考えています。彼らは週に 1 日ダイエットし、その日はリンゴだけを食べます。この日は「アップル デー」と呼ばれています。

2つ目はアプリコットです。ベータカロチンが豊富で、ビタミンAの吸収を助けます。

3番目はバナナです。バナナには心臓と筋肉の機能に良いカリウムが豊富に含まれています。

4番目はブラックベリーです。ブラックベリーの食物繊維含有量は、同じ重さの他の果物の3倍以上です。間違いなく心臓の健康に役立ちます。

5つ目はブルーベリーです。特別な果物です。ブルーベリーをたくさん食べると尿路感染症のリスクを減らすことができます。

6番目はメロンです。ビタミンAとCが豊富で、ビタミン補給に最適な食品です。

7番目はチェリーで、心臓の健康を守るのに役立ちます。

8位はビルベリーで、尿路感染症のリスクを減らすのに役立ちます。

9番目はビタミンCを多く含むグレープフルーツです。

10位は紫ブドウで、フラボノイドなどの物質が心臓に3重の保護効果をもたらします。

2. 心臓病に対する食事要件:

食べる量を減らすということは、食べる食品の量と種類を制限することを意味します。心臓病患者の多くは太りすぎなので、毎日のカロリー摂取量を意識的にコントロールし、体重を減らす必要があります。胃腸管への負担を増やして心臓発作を起こさないように、一度に食べ過ぎないようにすることをお勧めします。さらに、胃腸の刺激を軽減するために、辛いものや刺激の強い食べ物、冷たすぎるものや熱すぎる食べ物を控える必要があります。

3. 心臓病に効く食べ物

脂肪の摂取を控え、油、脂肪分の多い肉、動物の内臓など、高脂肪・高コレステロールの食品を避けるようにしてください。脂肪の摂りすぎは肥満や高血中脂質の原因になります。高血中脂質が長期間続くと動脈硬化を引き起こす主な要因となるため、脂肪の摂取量をコントロールする必要があります。コレステロール値は人間の健康に直接影響を及ぼします。コレステロール値が高すぎると、冠状動脈性心疾患、脂肪肝、高脂血症などの病気を引き起こす可能性があるため、適切に管理する必要があります。食生活では、動物性食品を避け、脂肪、クリーム、バターなどの脂肪分の多い食品を控え、動物の肝臓、脳、魚卵、イカなどの高コレステロール食品を控え、豆類の食品を多く選ぶべきです。大豆にはレシチンと無機塩が含まれており、冠状動脈性心臓病の予防と治療に非常に有益です。

塩分を摂りすぎると、ナトリウムと水分が体内に留まり、血液量が増え、心臓への負担が増し、心臓病の予防に役立ちません。したがって、1日の塩分摂取量は6グラムを超えないようにしてください。