血糖値が高い場合、蒸しパンを食べてもいいですか？

高血糖に悩む友人は、蒸しパンなどの食べ物を食べることはできますが、量を制限する必要があります。蒸しパンはカロリーが高いので、食べ過ぎると血糖値が急上昇し、健康を害する恐れがあるので、カロリーコントロールには注意が必要です。

1. 糖尿病患者は蒸しパンを食べることができますが、量をコントロールすることが最も重要です。1日の摂取カロリーは一定です。血糖コントロールが理想的であれば、リンゴやキウイなどの糖分の少ない果物を食べることができますが、主食を同量減らす必要があります。

普段は、ジャガイモ、レンコンなどの高デンプン質食品や、ピーナッツ、メロンの種、ピスタチオなどのナッツ類の摂取を控えるように注意します。運動を強化するように注意し、空腹時血糖値を6.0未満、食後2時間で8.0未満に保つようにします。血糖値がうまくコントロールされて初めて、合併症の発生を減らすことができます。

2. 糖尿病患者は蒸しパンを食べることはできますが、食べ過ぎは禁物です。お粥や麺類など、吸収されやすい食べ物も食べ過ぎないようにしましょう。この場合、食べ物は主に粗い穀物で、毎日決まった時間に決まった量を食べることをお勧めします。米、サツマイモ、ジャガイモなどのでんぷん質の食品は食べ過ぎず、甘い食べ物も食べ過ぎないようにしてください。

3. 糖尿病患者は、病状を改善するために、通常の健康的な食習慣に戻らなければなりません。実際のところ、食べられないものはほんのわずかで、砂糖、ナッツ、油、塩、アルコールなど、普通の人が摂取量を減らすべきものばかりです。食べられない野菜は、ニンニクの芽など、さらに少ないです。基本的に食べられないものはありません。総量をコントロールして食べ過ぎないようにすればいいだけです。