睡眠不足はどのような症状を引き起こしますか?

実際、睡眠不足の人は多くいますが、長期にわたる睡眠不足は身体の健康に悪影響を及ぼし、体の免疫力の低下や胃腸機能障害につながりやすく、心臓病を誘発したり肥満の原因になったりすることもあります。

ダメージ1: 耐性低下

夜更かしが多く、疲れを感じ、エネルギーが不足していると、体の免疫力が低下し、風邪、胃腸感染症、アレルギーなどの自律神経系の障害の症状が突然現れます。さらに、頻繁に夜更かしをすると、めまい、集中力の低下、さらには翌日の仕事中の偏頭痛などの直接的な症状が現れます。

傷害2: 胃腸障害

残業などで夜更かしする人は疲れやすく、「夜食」を食べることは夜更かしする人にとって大きなエネルギー源になります。しかし、「夜食」は胃にリスクをもたらす可能性があり、人々は心配しています。これは、人間の胃粘膜上皮細胞の寿命が非常に短く、平均して2〜3日ごとに更新・再生する必要があるためです。このプロセスは通常、消化管が休んでいる夜間に起こります。夜に食べることが多いと、胃腸は必要な休息をとれず、胃粘膜の修復がスムーズに進まなくなります。さらに、夜寝ているときに夜食が胃の中に長時間留まると、大量の胃液の分泌が促進され、胃粘膜に炎症を引き起こし、時間が経つと胃粘膜のびらんや潰瘍を引き起こしやすくなります。

害3: 心臓病のリスク

研究によると、不規則な勤務と休息のスケジュールを持つ人にとって、体を調整するのは多くの人が考えるほど簡単ではないことがわかっています。不機嫌になるだけでなく、心臓病のリスクも高くなります。人間の体内時計は光や時計の影響を受けないからです。特に心臓などの臓器は、日中は休んでいるからといって夜更かしに適応することができません。そのため、長期間にわたって「昼夜逆転」をすると、心臓病のリスクが高まります。

害悪4: 肥満

午後9時以降に食べることを一般的に「夜食」と呼びます。人体には交感神経系と副交感神経系の2種類の自律神経系が存在します。交感神経は、体が活動する日中は消化器官を活発に働かせて消化吸収を促進し、夜間は副交感神経が活発になって体を休め、摂取した栄養素を体内に蓄えます。夜に食事をすると寝つきが悪くなるだけでなく、翌朝の食欲がなくなり、栄養バランスが崩れて肥満の原因になります。