夜に豆乳を飲むと太る？真実はこれだ

豆乳は日常生活でよく使われる大豆製品で、栄養価も高いため人々に愛されています。朝に挽きたての豆乳を一食で飲みきれないこともあり、残った豆乳を夜に飲むために取っておく人も多い。しかし、高齢者は夜に豆乳を飲むと太ってしまうので、これはよくないと言う。では、夜に豆乳を飲むと本当に肥満になるのでしょうか？実は、豆乳は通常は肥満の原因にはなりませんが、夜に砂糖入りの豆乳を飲むと、簡単に肥満の原因になります。

1. 夜に豆乳を飲むと太りますか？

一般的に言えば、夜に豆乳を飲んでも太ることはありません。豆乳は食物繊維とタンパク質が豊富で、カロリーと脂肪が非常に低いからです。飲み過ぎない限り（通常は使い捨てのカップで十分です）、太ることはなく、体をスリムにし、美しくする効果があります。

しかし、ここで注意しなければならないのは、夜に豆乳を飲む時間、一般的には就寝の2時間前を把握する必要があるということです。そうしないと、豆乳に含まれる栄養素が人体に完全に吸収されず、体内に蓄積され、長期的には脂肪の蓄積につながります。また、夜に豆乳を飲むときは砂糖を加えないでください。そうしないと、豆乳のカロリーが増加し、肥満を引き起こしやすくなります。

2. 豆乳を飲むと体重が減ります:

豆乳がダイエットに効果があると言われる理由は、飲んでから吸収・消化されるまで、豆乳に含まれる栄養素が常に脂肪燃焼を助け、消化吸収の5段階でダイエット効果を発揮するからです。豆乳は主に大豆から抽出され、良質な植物性タンパク質が豊富に含まれています。大豆タンパク質のほか、大豆イソフラボン、大豆配糖体などの成分も豊富に含まれており、体内の脂質や糖の吸収を抑制し、体脂肪を燃焼させる働きがあります。