先延ばしの最終段階で何をすべきか

先延ばしは先送りの行動です。先延ばしは病気ではありませんが、人々の生活に大きな影響を与えます。先延ばしの後期段階も、非常に深刻な先延ばし行動です。先延ばしの後期段階になると、患者自身の意志の力が非常に重要になります。

1. 分類

まず、手元にあるものを分類することを学びます。すべてのタスクを、緊急かつ重要、重要だが緊急ではない、緊急だが重要ではない、緊急でも重要でもない、の 4 つのカテゴリに分け、その順序で完了します。机やテーブルの上に小さなホワイトボードや紙を置き、そこにやるべきことを書き留めておくと、最高のリマインダー効果が得られます。

2. 目標を細分化する

次に、目標を細分化します。万里の長城は修復できるのか？もちろん！レンガを一つずつ積み上げて構築する意志がある限りは。やるべきことはいつもそこに待っています。遅かれ早かれやらなければならないことなので、少しずつ「かじる」ことを覚えてください。

3. 気を散らすものを排除する

繰り返しますが、気を散らすものを排除してください。 「目が離せなければ、心も離れる」。WeChatをオフにし、音楽をオフにし、テレビをオフにして…仕事の効率に影響を与えるものはすべてオフにして、心を込めて仕事をしましょう。

4. 注意

一度に作業すると、集中力を最大限に維持でき、その時間を有効に活用して最も困難で重要な部分に取り組むことができます。

5. 楽しむ

それから、自分自身を楽しませてください。喜びは報酬から生まれますが、それは物質的な報酬と精神的な報酬に分けられます。仕事の背後に大きな利益や報酬があれば、やる気が出ると思いますが、外的な報酬をコントロールできない場合は、「自分を楽しませる」ことを学び、物事自体の利益や楽しさを発見し、忍耐を楽しみに変えなければなりません。