湿気を取り除くために何を食べたらいいですか？湿気を取り除くために食べる10の食べ物

今は梅雨の時期です。屋外の湿度が高いだけでなく、室内の湿度も非常に高くなります。そのため、湿気の多い空間にいることが多い人は、体内に過剰な水分が溜まり、手足の衰弱、めまい、食欲不振などの症状を引き起こし、ひどい場合には湿疹、胃腸障害などの症状を引き起こすこともあります。では、体内の水分を排出するために何をもっと食べたらいいのでしょうか?

1. 玄米：玄米は米ぬかが残った全粒米です。食物繊維が豊富で、水分や脂肪を吸収する能力があり、かなりの満腹感があります。腸を整えて排便を促進し、解毒に役立ちます。毎日朝食に玄米粥一杯か玄米豆乳一杯を食べるのは、解毒に良い方法です。

2. 小豆：小豆は胃腸の運動性を高め、便秘を軽減し、排尿を促進します。寝る前に電気鍋で小豆を煮てしばらく浸し、翌日に砂糖抜きの小豆スープをお湯で飲むと、効果的に解毒を促進できます。

3. ニンジン: ニンジンは便秘の改善に非常に役立ちます。また、毒素を中和するベータカロチンも豊富に含まれています。新鮮なニンジンは、熱を取り除いて解毒し、腸を潤して排便を促進するので、解毒に適しています。ニンジンをジュースにして蜂蜜とレモン汁を加えると、おいしくて喉の渇きを癒すだけでなく、解毒にも役立ちます。

4. サツマイモ：サツマイモに含まれる繊維は柔らかく、消化しやすいため、胃腸の運動を促進し、排便を助けます。サツマイモは皮つきのまま焼いて一緒に食べるのが一番美味しいです。さっぱりして甘い味がします。

5. ヤムイモ：ヤムイモは消化器系を調整し、皮下脂肪の蓄積を減らし、肥満を防ぎ、免疫機能を高めます。解毒には生の食べ物を食べるのが一番です。皮をむいた白い山芋やパイナップルを細かく切ってジュースにして飲むと、胃を強くし、腸を整える働きがあります。

6. 緑豆：緑豆には、熱を清めて解毒し、湿気を取り除き、利尿を促進し、熱と喉の渇きを和らげる効果があります。緑豆スープをたくさん飲むと、解毒と腫れの軽減に効果的です。ただし、有機酸とビタミンが破壊され、効果が薄れるのを避けるために、調理時間は長すぎないようにしてください。

7. ごぼう：ごぼうは血液循環や新陳代謝を促進し、腸の機能を調整します。含まれる食物繊維は水分を保持し、便を柔らかくし、解毒を助け、便秘を解消します。ごぼう茶にしていつでも飲め、長期摂取も可能です。

8. アスパラガス: アスパラガスにはさまざまな栄養素が含まれています。アスパラギンとカリウムには利尿作用があり、体内の余分な水分を排出し、解毒を助けます。グリーンアスパラガスの先端にはビタミン A が豊富に含まれています。調理するときは、先端を少し水面にさらしておくと、栄養素を最大限に保つことができます。

9. オート麦：オート麦は腸を滑らかにして排便を促進し、便の量と水分量を増やし、食物繊維と相まって胃腸の運動を促進し、下剤や解毒の役割を果たします。蒸したオートミールをジュースに混ぜて飲み物として飲むのも良い選択です。混ぜるときにリンゴやレーズンなどの他の材料を加えることもできます。栄養価が高く、便通を促進することができます。

10. ヨモギ：ヨモギは体内の血液循環と水分代謝を促進し、利尿作用と腫れを抑える作用があり、浮腫型肥満の改善に役立ちます。大麦水は優れた解毒法です。大麦を沸騰したお湯で煮て、好みに応じて砂糖を少し加えるだけです。天然の美白製品です。