足の靭帯捻挫の症状と一般的な治療法は何ですか?

屋外活動中に足首靭帯の捻挫が起こることはよくあります。適切なタイミングで発見して治療しないと、健康に深刻な影響を及ぼす可能性があります。そのため、足首靭帯の捻挫の症状と治療法を理解することが特に重要です。では、足首靭帯の捻挫の症状は何でしょうか?以下で詳しく見てみましょう！

足首靭帯捻挫後はどのような症状が現れますか？足首靭帯捻挫は主に日常生活におけるスポーツ傷害であり、女性患者よりも男性患者が多いです。一般的な症状は関節靭帯の捻挫です。怪我をすると靭帯が断裂する音が聞こえることもあり、すぐに激しい痛みのために運動を続けることができなくなります。捻挫により局所的な腫れ、痛み、あざ、圧痛が生じ、皮下出血がある場合はチアノーゼ領域が見られ、手足の動きが制限されることがあります。この病気の原因と発症機序は、外力の作用により腱、筋肉、骨に負担がかかり、経絡が閉塞して気血が停滞することです。怪我をすると、怪我をした部分が鬱血して腫れ、経絡が詰まり、気と血が滞ります。足首の靭帯を捻挫した後の対処法

一般的に使用される治療法の紹介

1. 理学療法

（１）冷湿布と温湿布：出血を止めるために、傷ついた部分を冷水で洗い流すか、氷を当ててください。その後、腫れを防ぐために包帯を巻いて圧迫します。 24〜48時間後、損傷部位の内出血は止まります。腫れを軽減し、血液の吸収を促進するために、温かいタオルやマッサージを使用できます。温湿布を当てる場合は、浸出液、浮腫、再出血を悪化させないように、温度が高すぎたり、時間が長すぎたり、マッサージが強すぎたりしないようにする必要があります。

（２）鍼治療：鍼治療は傷害の持続期間に制限されないので、治療はより柔軟です。医師は、負傷した部位に応じて、さまざまな経穴に鍼治療を行います。

（３）マッサージと理学療法：腫れや出血の悪化を防ぐため、一般的には受傷後24～48時間以内に治療を行うべきではありません。

2. 外科的治療：上記の方法が効果的であれば、外科的治療を採用することができます。医師は断裂した靭帯を修復します。ただし、靭帯が完全に断裂していない場合は、外科的治療は推奨されません。

3. 伝統的な中国医学による治療 伝統的な中国医学では、靭帯の捻挫は外力によって引き起こされ、筋肉や骨の損傷、血液の停滞、腫れや痛み、気血の不調和、経絡の閉塞、さらには臓器の損傷を引き起こすと考えられています。したがって、基本的な目的は血液循環を促進し、血液の停滞を取り除くことです。

足首靭帯の捻挫を予防する方法

1. 靭帯の捻挫を避けてください。運動を始めるときは、筋肉の興奮性を十分に発揮できるようにウォームアップに十分な時間をかけ、運動後は体の筋肉が回復できるように十分な休息を取る必要があります。激しい運動中は、靭帯の緊張や関節の筋肉の損傷などを引き起こす可能性のある突然のストレスを避けてください。また、日常の運動中も、怪我の原因となる要因を避ける必要があります。

2. 運動する前に、足首から始めて靭帯を伸ばす必要があります。座って、左足を右膝の上に置き、両手で左足首を持ち、8拍子2回動かします。次に、その姿勢を維持し、片方の手で膝を下に押し下げ、8 拍子で 2 回前後に動かします。次にその姿勢を保ったまま左足を下ろし、右足を押してお腹を足にくっつけるようにします。 8拍子が4つ。足を替えても同じです。それから足。上記と同じ条件に従って、足を伸ばして体を下に押し下げます。

3. 縦割りです。できるだけ深く、できれば地面に近いところまで進み、足の裏が地面に触れ、上半身がまっすぐになるようにします。

4. 腰を押します。膝を地面につけ、膝を広げます。地面に平らに寝ないように注意してください。両手で体を支え、腰と臀部を後方と下方に押します。最も高いレベルでは、脚を地面に近づけます。

5. 足の甲。足の裏が地面につくようにひざまずき、仰向けに寝ます。背中が地面につく状態が最高レベルです。膝を上げないように注意してください。

6. 食生活に気を付けて栄養を強化しましょう。高たんぱく質の肉などの食品をもっと食べましょう。特に高齢者はまず栄養を強化し、積極的に運動しましょう。足首の靭帯の捻挫は、特にスポーツの練習中に時々起こり、捻挫後は激しい痛みに耐えなければなりません。運動をするときは誰もが予防に注意する必要があります。