ランニングをすると血圧が下がりますか？

ランニングは、シンプルで効果的であり、全身の筋肉を動かすことができるため、誰もがとても好きなスポーツです。ランニングは血圧を下げるのに役立ちますが、あまり激しくなりすぎないようにしてください。ジョギングは体に汗をかき、体内の老廃物を効果的に排出します。

高血圧の患者は、高血圧の治療に役立てるために、病状の必要に応じて医師の指導の下で適度な運動を行うことができます。高血圧患者の場合、食事、心理的感情、日常生活に加えて、運動不足も高血圧を引き起こす重要な要因です。

高血圧患者は激しい運動を避けるべきであり、ジョギングは高血圧患者にとって最も安全で効果的な運動となっています。ジョギングはコレステロールやトリグリセリドを下げ、血管機能を改善し、神経の緊張を解消します。ジョギングのプロセスは、血圧の上昇の可能性を効果的に減らし、血圧ホルモンの分泌を促進し、血圧を下げることができます。

ジョギングの強度はそれほど高くないため、通常のランニング運動は実際の運動ほど激しくなく、低血圧を引き起こす可能性があります。ただし、ジョギングは体のツボを調整し、神経を刺激し、拡張期血圧と収縮期血圧を下げるのに優れた補助効果があります。

高血圧患者は、毎日30〜60分、週5〜7日間ジョギングすることができます。また、時間の経過とともにジョギングの速度を徐々に上げていくこともできますが、あまり速くせず、体が少し汗をかく程度にしてください。ジョギング後は、高血圧や心拍数の増加などを引き起こす可能性のある過度の運動強度を避けるため、心拍数が下がるまで待ってから再び歩くようにしてください。