運動後の最適な飲み物は何ですか?

運動後は喉が渇くので、もちろん適時に水分補給をするように注意する必要がありますが、運動後はどのような飲み物がより適しているでしょうか？正しい選択をする必要があります。沸騰したお湯、または野菜や果物のジュースを飲むと、適時に水分補給できます。

1. 沸騰したお湯

運動後に何を飲むといいですか?沸騰したお湯が一番簡単です。運動中は水分が失われるため、運動後は水分補給が最優先です。その他の失われた成分は運動後の食事で補給できます。

2. アルカリ性飲料

激しい運動中は体温が上昇し、発汗が熱を放散する主な手段となります。大量に汗をかいた後には、適時に水分を補給する必要があります。そうしないと、疲労や体温調節障害を引き起こすだけでなく、酸性の代謝産物が蓄積し、疲労や運動能力の低下につながります。したがって、運動中に適した飲み物は、糖分が 5% 未満で、カリウム、ナトリウム、カルシウム、マグネシウムなどの無機塩を含むアルカリ性飲料です。

3. 野菜ジュース

野菜ジュースには人体に必要な栄養素が豊富に含まれており、カロリーも低いです。運動後に野菜ジュースを飲むと、適時に水分やその他の栄養素を体に補給できるだけでなく、解毒や消化を助け、減量にも役立ちます。