夜更かしによる胃の不快感を和らげる方法

夜更かしして胃の不快感を感じる場合は、不快感を和らげるのに役立つ食べ物をいくつか食べることができます。たとえば、キビ、ナツメ、クコの実のお粥、オートミール、ゴマ、桃の実のお粥などのお粥を調理することができます。これらは一般的なものですが、夜更かしをする人にとっては胃に良い栄養のある食べ物です。

（１）キビ、ナツメ、クコの実のお粥

ナツメには糖分、有機酸、カロチン、ビタミン、ミネラルなどが豊富に含まれており、血液を養い脾臓を強化し、心臓を養い神経を落ち着かせ、気を活発にし体液を促進させる効果があります。クコの実にはカロチン、ビタミン、カルシウム、鉄分など、目の健康に欠かせない栄養素が豊富に含まれています。クコの実には腎臓と精気を養い、肝臓を養い視力を改善し、陰を養い皮膚を養う効果があります。ナツメとクコの実のお粥は、夜更かしして血虚、めまい、耳鳴り、不眠症などの症状に悩まされている人に適しています。

（２）オートミール、ゴマ、桃の穀粒のお粥

ゴマには、脂肪やタンパク質のほか、炭水化物、ビタミンA、ビタミンE、カルシウム、鉄、マグネシウムなどの栄養素が豊富に含まれています。ゴマには、血液を滋養し視力を良くする、肝臓に良い、髪に栄養を与える、腸を潤し排便を促進する、肌を美しくするなどの働きがあります。夜更かしで肌が乾燥し、顔色がくすんでいる人に最適です。クルミは温性で、胃を強くし、血液を滋養し、肺を潤し、精神を養う働きがあります。胡麻と桃の実のお粥を定期的に摂取すると、神経衰弱を予防し、脳機能を改善し、知能を向上させることができます。腎虚、夢見がちな状態、不眠症、腰痛などに適しています。

習慣とは、人の長い人生の中で徐々に形成され、変えるのが難しい行動や傾向を指します。悪い習慣は体の健康レベルに直接影響を及ぼします。夜更かしは不健康な生活習慣であり、健康を害する悪い習慣です。最近の人々が夜更かししているという事実から判断すると、必ずしも何らかの理由で眠れないからというわけではありません。ゲームをしながら夜更かしする人もいます。規則正しく時間通りに睡眠をとることは人体にとって良いことです。時間通りに就寝することは不眠症を避けるための最良のライフスタイルでもあります。睡眠を補っても、夜更かしによる身体へのダメージを完全に軽減することはできません。