肩の歪みを矯正する方法

日常生活で注意してみると、肩甲骨が歪んでいる場合、筋肉の問題が原因となっていることが多いので、マッサージやストレッチなど、正しい方法で矯正するように注意する必要があります。

1. 肩甲骨が不均等になる原因:

肩の歪みは、実際には脊椎の湾曲変形、側弯症、回転によって生じます。脊椎変形は、筋力の不均衡につながる筋肉疾患、特に傍脊柱筋の非対称性によって引き起こされる脊柱側弯症によって引き起こされます。

脊椎の変形は、肩の不均等だけでなく、骨盤の傾き、脚の長短、足の過度な内反や外反も引き起こす可能性があります。

脊柱側弯症の初期症状には、肩の高さが不均等であること、背骨が正中線から外れていること、片方の肩甲骨がもう片方よりも高いこと、胸の片側にしわが寄っていること、前かがみになったときの背中の非対称性などがあります。

2. 肩の高さと低さの検出：

簡単なテストは曲げテストです。平らな地面に両足をまっすぐ伸ばして立ちます。手のひらを合わせ、膝の間に手を入れて、ゆっくりと体を曲げます。検査員は患者の前または後ろに座り、まっすぐ前を見て、子供の背中の両側が同じ高さにあるかどうかを観察します。片側が高い場合は、椎骨の回転によって膨らんだ側弯症の可能性があります。

肩の歪みは運動で矯正できます。

3. 運動矯正法：

1. マッサージ

肩の横をマッサージして、こわばった筋肉をほぐします。マッサージは肩の腱をほぐしたり、筋肉の緊張を和らげたりすることができます。

2. ストレッチ方法

胸と背中の筋肉を伸ばします。ストレッチをすると筋肉の緊張がほぐれ、体がリラックスします。同時に、筋肉を引き締め、ラインを滑らかにすることができます。