チーズを食べると太りますか？

甘いものが好きな人は多く、特に女性はそうですが、頻繁に甘いものを食べると肥満につながるのではないかと心配しています。肥満は一般的な現象となっているため、肥満は病気を引き起こすだけでなく、特に女性のイメージにも影響を与えます。多くの女性が食生活にとても悩んでいます。チーズはとても美味しい食べ物ですが、チーズを食べると太るのでしょうか？

チーズを適度に食べれば、太りません。

チーズのカロリー：328kcal/100g、チーズ1枚（10.0g）には33kcalが含まれており、これを消費するには22.8分のウォーキングが必要です。それにもかかわらず、チーズはダイエット食品です。

1.チーズは腹持ち感が強い。

同じ量のチーズでも他の食品よりもカロリーが高いため、少量のチーズでも満腹感が得られます。どれだけチーズが好きでも、米や魚と同じ量を食べることは決してありませんし、人体の脂質必要量を満たすにはほんの少しのチーズで十分です。そのため、チーズを少し食べると満腹感が増し、他の高カロリー食品の摂取を防ぐことができます。ダイエット効果はあるのでしょうか？

2. チーズは栄養価が高い。

チーズは高タンパク質食品なので、代謝を促進するためにより多くの栄養素が必要となり、そのため体重を減らすのに効果的です。魚や肉もタンパク質は豊富ですが、同じ摂取量を考えるとチーズの方が優れています。

3. チーズは消化を助けます。

チーズにはカルシウムだけでなく、人体に必要なビタミンAやビタミンBも含まれています。発酵チーズは摂取しやすく消化しやすいので、ダイエット中のチーズ摂取に非常に適しています。

4. チーズは気分を良くしてくれます。

チーズを食べるとイライラが和らぎ、ストレスが軽減されます。減量中はカルシウム不足でイライラしがちですが、チーズにはカルシウムが含まれています。チーズを少し食べるだけで、イライラを軽減し、ストレスを和らげることができます。