体にストレッチマークができたらどうすればいい？ストレッチマークを防ぐ5つのヒント

春節中に食べ過ぎると、多くの女性が体重が大幅に増加するだけでなく、見た目が特に醜いストレッチマークができる人も多くいます。そのため、体のストレッチマークをどうするかという問題は、美容を愛する女性の友人たちを常に悩ませてきました。実際、ストレッチマークの出現は、体脂肪の急速な蓄積によって引き起こされます。

ストレッチマークはオレンジピールマークとも呼ばれ、腹部や脚など脂肪の多い部位によく現れます。目立たないにもかかわらず、取り除くのは非常に困難です。ここでは、ストレッチマークを除去して健康で滑らかな肌にする方法をお教えします。

1. もっと運動する

リンパの流れには人体の動きと筋肉の収縮が必要なので、一日に蓄積された老廃物を排出するためには毎日少なくとも30分の運動を続ける必要があります。長期間運動しないと、リンパ解毒システムの働きが非常に遅くなり、老廃物が蓄積し、ストレッチマークが現れます。

2. 水をたくさん飲む

人体の体液量は摂取する水の量と直接関係しており、2時間以上水を飲まないと体内の水分が不足し、リンパ液が減少し、老廃物のスムーズな排出が妨げられます。ですから、毎日もっと水を飲むと健康になります。もちろん、ここで言う水には飲み物は含まれません。

3. 軽めの食事を摂る

味の強い食べ物は、浮腫や肥満を引き起こしやすいだけでなく、リンパの解毒にも影響を与えます。体内の塩分が過剰に摂取されると、細胞内の塩分濃度が増加し、濃度を下げるためにリンパ液中の水分が脂肪細胞に流れ込み、代謝老廃物が排出されなくなります。

4. 健康的な食事を摂る

炭水化物とカロリーは太る原因となるので、過剰摂取は避けなければなりません。毎日の食事は野菜70%、肉30%で十分です。

5. 入浴

リンパの働きは血液の循環にも関係しており、血液の循環が良ければリンパの循環も促進されます。お湯に浸かると熱によって血管が拡張し、血液の循環が促進され、リンパの解毒作用がスムーズになります。そのため、最低5分は湯船に浸かって、温熱効果で全身の血管を拡張させると、ダイエットにも非常に効果的です。