なぜ代謝が遅いのか？実はこれが原因だった

まだ本格的に寒くなってはいませんが、女性の友人の中にはすでに手足が冷えている人もいます。これは新陳代謝が遅いことの典型的な兆候です。専門家によると、この病気は長時間座っていること、睡眠不足、手を洗わないこと、果物や野菜を丁寧に洗わないことなどが原因で起こるという。

1. 長時間座っている。怠惰は長寿の天敵となっている。研究によると、長時間座っていると代謝が遅くなり、この状態が長期間続くと高血圧や糖尿病の脅威にさらされる可能性が高くなるそうです。対照的に、時々立ち上がって動き回る人は、メタボリックシンドロームを発症する可能性が低くなります。専門家によると、たとえ毎日ジムに通っていても、それ以外の時間はすべて椅子に座って過ごしていれば、座りっぱなしとみなされるそうです。オフィスワーカーは、電話をかけたり会議に出席したりするときに立ったり、長時間座った後は立ち上がって胸を張ったり、腰を伸ばしたり、首を動かしたりするなど、常に立つ習慣を身につけることがベストです。

2. 睡眠不足。多くの人が同じような気持ちを持っています。夜更かししたり、一定期間不規則なスケジュールをこなしたりすると、自分が急速に老化していると感じるでしょう。睡眠不足の参加者では、代謝に関連する遺伝子を含む711個の遺伝子の機能が変化した。睡眠不足は、体のブドウ糖調節能力を低下させ、レプチンの分泌を減らし、グレリンの分泌を増加させ、空腹感を感じやすくし、間接的に異常な脂肪代謝を引き起こす可能性があります。毎日少なくとも7時間の睡眠を取ることが推奨されます。

3. 頻繁に手を洗わない。研究によると、アデノウイルス36は独自の遺伝子を使って成人の幹細胞を脂肪細胞に変え、体重増加を引き起こす可能性があるという。アデノウイルスは、呼吸器、胃腸管、その他の臓器に感染する一般的なウイルスです。細胞の代謝機能障害を引き起こす可能性があり、咳、くしゃみ、不潔な手を介して感染することがよくあります。したがって、頻繁に手を洗うことで、ウイルス感染のリスクを回避し、代謝を保護することができます。

4. 食べる前に果物や野菜を丁寧に洗わない。農薬に汚染された食品に含まれる有毒物質は、体内に摂取されると脂肪細胞に蓄積され、エネルギー代謝を妨げ、代謝速度を低下させます。果物や野菜を洗うときは、流水で30秒ほどこするのが一番です。水に小麦粉を少し加えて、浸してこすってからすすいでもいいでしょう。葉野菜は数回すすぐのが一番です。