嫉妬を克服する方法を心理学の専門家が詳しく説明

嫉妬はよくある心理的態度です。嫉妬が長く続くと、非常に苦痛になり、深刻な場合には心理を歪めてしまいます。このため、嫉妬を克服できるように、他の人ともっとコミュニケーションを取り、自信をつける必要があります。

1. 自分を他人と比較するのではなく、自分と自分を比較してください。

これは言うのは簡単ですが、実行するのは難しいです。自分を他人と比較する習慣のほとんどは、子供の頃から身に付きます。私たちは子供の頃、親が「隣の誰それ」と言っているのをよく聞きました。この「隣の誰それ」は、私たちが前進する動機となりましたが、同時に、自分を他人と比較する習慣を身につけさせました。

実際、前進する動機づけとなるより正しい方法は、自分を他人と比較することではなく、自分と自分を比較することです。もし私が昨日よりも今日が良くなり、明日は今日よりも良くなるなら、私たちは自己実現に向かって進んでいるので幸せを感じるべきです。

2. 自分に適度な自信を与える

自信は貴重な資質であり、健全で完全な人格の表れです。実際のところ、これに「適切な」という修飾語を付ける必要はありません。自信そのものが、まさに適切な表現なのです。自分自身に満足しすぎるのはうぬぼれであり、自分にまったく自信がないのは劣等感です。適切な自信があって初めて、私たちは傲慢にも自虐的にもならず、他人に対しても謙虚にも傲慢にもなりません。自惚れが強すぎると、自分を誇示することが大好きになり、常に他人に不満を抱くようになります。自尊心が低すぎると、臆病になり、嫉妬しやすくなります。嫉妬心をなくすには、自信を持つことを学ばなければなりません。

3. 感謝することを学ぶ

人は時々変な人だ。嫉妬しているとき、私たちは自分が持っているものに幸福を求めるのではなく、他人が持っているものに苦痛を求めます。さらに、嫉妬の対象が自己顕示好きな人である場合、嫉妬によって引き起こされる痛みはさらに激しくなる可能性があります。では、なぜ私たちは些細なことに煩わされるのでしょうか?私たちが持っているものについて考えてみましょう。もちろん、あなたが持っているけれど彼にはないものを探す必要はありません。自分が持っているものや、幸せを感じさせる要素（きっといくつかあるはずです）に集中し、自分が持っているものを心から感謝し、大切にしてください。そうすれば、とても幸せを感じ、自分を笑い、「どうして今まで自分はあんなにバカだったんだろう」と思うでしょう。