正しいお風呂の入り方は何ですか？

入浴は人体に多くのメリットをもたらしますが、その方法を誤ると、隠れた危険や脅威を引き起こす可能性もあります。そのため、正しい入浴方法を習得する必要があります。お風呂に入るときは、水温、入浴時間の長さ、入浴前後の注意事項など、トラブルを避け、より良い健康効果を得るために、すべてに真剣に取り組む必要があります。

薬用プールを清潔に保つために、入浴前にシャワーを浴びる必要があります。入浴後はすぐにぬるま湯で洗い流し、肌を乾かし、時間通りに衣服を着用してください。一般的に、温湯薬浴（39℃～45℃）は、関節リウマチ、リウマチ性筋肉痛、関節リウマチ、骨損傷の各種後遺症、肥満、乾癬などに適しています。

神経の過興奮、不眠、全身の痛み、消化不良などの場合は、入浴温度は体温と同じか、やや低い温度にしてください。急性の捻挫や打撲の場合は、25℃～33℃が適しています。薬湯に入るときは、室温が20℃を下回らないように注意します。地元の薬湯に入るときは、全身を温めることに留意してください。夏は風邪を予防するために風を避けてください。

初めて入浴するときは、水位は心臓より下になるようにしてください。体が慣れるまで約3〜5分後、ゆっくりと肩の高さまで浸かってください。入浴時間は、特に全身温水浴の場合は、長すぎないようにしてください。過度の発汗により、大量の体液が失われ、皮膚の血管が完全に拡張し、体表面の血液量が増加して、頭部の虚血やめまい、失神を引き起こします。失神した場合は、患者を早めに浴槽から助け出し、ラウンジのベッドに横たわらせます。同時に、患者に熱湯または砂糖水を与えて、体液とエネルギーを補給します。または、足を冷水で洗って下肢の血管を収縮させ、頭部への十分な血液供給を確保します。

食前または食後30分以内に全身薬浴をすることはお勧めできません。食前に薬湯に入ると、胃腸が空っぽなため虚脱を起こしやすく、入浴中に発汗しすぎることもあります。食後すぐに薬湯に入ると、胃腸管や内臓への血流が減少し、血液が体表面に流れやすくなるため、消化に悪影響を及ぼし、胃腸の不快感や吐き気、嘔吐を引き起こす可能性があります。興奮後の睡眠に影響を与えないように、就寝前に全身を熱いお湯で洗うことはお勧めできません。

上記の記事では正しいお風呂の入り方をわかりやすく紹介しています。皆様のお役に立てれば幸いです。入浴時に漢方薬を適量入れることもできます。薬効の強いものについては医師の許可が必要です。また、さまざまな花びらを入れたお風呂に入るのも良いアイデアです。肌の手入れができるだけでなく、気分を落ち着かせ、疲労を和らげることもできます。