夏に日光浴をするのはいいことでしょうか？最適な時期はいつでしょうか？

夏に日光浴をするのはいいことでしょうか？いつが一番いいのでしょうか？私の息子は2歳です。あまり食べるのが好きではなく、髪の毛はまばらで、同年代の子供よりも明らかに背が低く、夜寝るときによく歯ぎしりをします。友人によると、この子のこれらの症状はカルシウム不足によるものだそうです。よく食べないと栄養が足りません。日光浴はカルシウムを補給する方法ですが、適切な時間帯を選び、太陽に過度にさらされないようにする必要があります。太陽に過度にさらされると、赤ちゃんの肌が傷みます。友人は日光浴に最適な時間帯も教えてくれました。

定期的に日光を浴びると体内でのビタミンDの生成が促進され、ビタミンDはカルシウムの吸収を促進します。しかし、日光浴を長時間行わず、日光に過度にさらされないように注意する必要があります。夏の太陽は毒性が強いことが多いので、より注意が必要です。

乳児および幼児: 1 日 1 回、早朝または夕方遅くに、1 回あたり約 15 ～ 30 分間。何志新氏は、赤ちゃんの肌はデリケートで日焼けしやすいので、日光が強くない時間を選び、直射日光が当たらない場所を見つけるべきだと考えています。日本では、赤ちゃんが生後1か月になると、親は赤ちゃんを抱っこして毎日20～30分ほど屋外に散歩に連れて行きます。春と秋は午前9時から11時、夏は午前9時前、冬は正午頃です。日光浴の後、親は赤ちゃんの汗を拭いて水を飲ませます。

子供：正午から午後4時までは日光を避けてください。これは身体の成長と発達にとって重要な時期であり、特に骨の発達には、体内のカルシウムの吸収を助けるために大量のビタミン D が必要です。ビタミンD欠乏症は子供の成長を遅らせる原因となります。ですから、できるだけ子供たちを太陽の下で遊ばせてください。

若年者および中年者：午前6時から10時と午後4時から6時まで、毎日約1時間から2時間日光を浴びます。この年齢層の人々は代謝が活発でカルシウムの損失が早いため、より多くのビタミン D を補給する必要があります。したがって、条件が許せば、もっと日光を浴びるように努めるべきです。

高齢者：1日2回、午前10時前と午後4時以降、各回20～30分。この2つの時間帯は、太陽光に含まれる紫外線Aの量が増えるため、体内にビタミンDを蓄えるのに最適な時期です。高齢者にとって、十分な日光を浴びることは骨粗しょう症やうつ病の予防と治療に役立ちます。しかし、強すぎる紫外線にさらされると、皮膚炎、白内障、シミなどの病気を引き起こす可能性もあります。また、白内障のある高齢者は、紫外線が直接目に入らないように保護メガネを着用することが推奨されています。何志新氏はまた、日光浴は適度に行うべきだとも注意を促した。皮膚が赤くなったり、皮がむけたり、発疹が出たりしたら、やめるべきである。

日光浴をする時は適切な時間を選び、紫外線が強い時間は避けるようにしましょう。日光浴をするときは必ず帽子や手袋を外し、できるだけ肌を露出させてください。

上記は、夏に日光浴をするのは良いことか、そして最適な時期はいつかについて友人が言ったことです。友人は非常に熱心に、さまざまな年齢の日光浴の時期を紹介してくれました。私たちは皆、年齢に応じて日光浴の時間を選べることを理解していますが、太陽の強さは季節ごとに異なるため、状況に適応する必要があります。自分で調整してください。