食後に激しい運動をするとどのような弊害がありますか？

スポーツは常に話題になっています。スポーツが好きな人もいれば、話題になるとすぐに避けてしまう人もいます。しかし、運動に関しては疑問に思うことも多いです。今日は「食後の激しい運動は良いのか悪いのか？」という疑問にお答えします。実は、食後の激しい運動は次のような理由から胃腸に良くありません。

1: 運動して健康を維持するには、食事のタイミングが非常に重要です。食事の前後に激しい運動をすることはお勧めできません。運動と食事の間には一定の休憩間隔が必要です。運動中、私たちの体は筋肉と骨に酸素と栄養を確保する必要があります。

健康で成功した人生の基礎は健康であり、科学的な運動と栄養は健康な状態を獲得し維持するための必須条件です。栄養に注意を払い、科学的で合理的な食事に従うことは、人生におけるあなたの内なる可能性を実現し、体内のエネルギーの浪費を減らし、筋肉と脳の疲労を和らげ、緊張を解消し、活力を与え、最高の体調で仕事と人生に立ち向かうのに役立ちます。

運動して健康を維持するには、食事の際に以下の点に特に注意する必要があります。(1) 消化しやすく、清潔で栄養価の高い食品を食べる。

（２）精製水を安易に飲まないこと（運動すると大量に汗をかき、多くのミネラルが失われます。ゲータレードなどのスポーツドリンクを選ぶべきです。ミネラルは食事中の果物や野菜から補給する方が一般的です）。

（３）食事は軽めで、食べ過ぎないようにしましょう。70％満腹になるまで食べましょう。

（4）牛乳、粉乳、豚レバーなどの食品の摂取量を適度に増やし、脂溶性ビタミン（ビタミンE、ビタミンAなど）や鉄分を補給することで、疲労の解消や体力の向上に直接役立ちます。消化液の分泌と食物の消化・吸収は身体の健康に有益です。ただし、食後少なくとも20分経ってから歩き始める必要があります。

食後に走ったり運動したりすることはお勧めできません。なぜなら、食後は消化器官が集中的な「仕事」を遂行するために大量の血液供給が必要になるからです。この時期に走ったり運動したりすると、骨格筋が必然的に大量の血液を「奪い」、消化管の虚血を引き起こします。胃腸の運動が弱まるだけでなく、消化液の分泌も大幅に減少し、消化不良を引き起こします。

この記事を読む前に、この質問の答えを知っていますか？ スポーツが好きかどうかに関わらず、食後の激しい運動は胃に良くないなど、基本的な常識を私たちは皆理解する必要があります。そのため、食後すぐに運動をしないで、しばらく休んでから運動することが望ましいです。