月経中に体重を減らすためのヨガのやり方

痩せていることが美しいとされる今日の世界では、体重を減らすことはすべての若い女性の夢となっています。そのため、いつ、どこで、どのような方法を使うかに関係なく、現状を改善するためにあらゆる可能な方法を試みる人もいます。多くの人は、月経期間中に減量すると効果が2倍になると信じており、誰もが月経期間中に特に目的もなくランダムに何かを行います。では、生理中に体重を減らすためのヨガの動きはいかがでしょうか?

いわゆる月経減量とは、生理周期を利用して減量を4つの段階に分けることであり、月経1日目から7日目は減量有利期、月経後7日目から14日目は減量超高速期、月経後14日目から21日目は減量安定期、月経後21日目から28日目は減量緩慢期と呼ばれます。

減量に最適な時期:

チャンス1：生理前の落ち着きのなさを解消し、生理中の栄養バランスを整え、生理後に強力な減量効果を実現します！

チャンス2：昼間に炭水化物と脂質を摂り、夜にタンパク質を摂れば太る心配はありません！

チャンス3：朝に運動して一日の代謝をアップさせましょう！

生理前にやるべきこと

1. ハトムギ茶は浮腫を軽減します。代謝能力が低下すると、浮腫、便秘などの症状が起こりやすくなります。ヨクイニン茶を飲むと湿気を取り除き、浮腫の解消に役立ちます。

2. ストレス解消のためにおやつを食べる：食べ物を選ぶときは、少しだけ買うという原則を守ってください。これにより満足感が増すだけでなく、食べ過ぎも防げます。

3. 軽い運動：イライラしているときは、軽いヨガやストレッチ運動をすると、気をそらすことができ、過剰な食欲も抑えられます。

4. 無理に体重を減らさない: 現時点では、心身の状態が安定していません。無理に体重を減らそうとすると、過食につながりやすくなり、悪循環に陥ります。

生理の2日後から運動を始めると、体内の脂肪、主に腹部に蓄積された脂肪の大部分を燃焼させることができます。月経が終わった後の1週間は、毎日30分以上の有酸素運動を心がけて、体型を整え、体重を減らしましょう。この時期は体の新陳代謝が活発になるため、運動をすると脂肪の分解が促進され、減量効果がより早く現れます。ダイエットのために早歩きをするときは、上半身をまっすぐに伸ばし、腹部に力を入れ、空中に浮いて歩いているイメージを抱きます。脂肪燃焼とダイエットにとても効果的です。早歩きのスピードは、しばらく速く、しばらくゆっくりではなく、一定に保つ必要があります。そうすることで、両足にかかる力が均等に分散され、スリムになります。

予防

1. 月経が来るたびに、休息に気を配り、心身をリラックスさせる必要があります。月経中はホルモンが分泌されるため、女性は常にイライラしたり衝動的になったりするため、落ち着いてゆっくり休む必要があります。月経中に避けるべき食べ物には、冷たい飲み物、スイカ、キュウリ、緑豆、ヘチマ、大根などがあります。これらの食べ物は冷たくて月経困難症を引き起こす可能性があります。これらの食べ物が減量に役立つとしても、食べる量を減らすようにしてください。

2. 月経中は長距離走、縄跳び、走り高跳びなど、激しい運動で体重を減らすのは避けてください。激しい減量は月経障害などの症状を引き起こし、女性の健康に悪影響を与えるだけでなく、太らせる原因にもなります。これは間違った方法です。

3. 生理中は泳ぐことはできません。水泳は短期間で体重を減らすのに役立ちますが、月経中は子宮が少し開いているため、水泳は避けてください。細菌が子宮腔内に簡単に侵入し、感染の可能性が高まり、さまざまな婦人科の炎症を引き起こす可能性があります。

月経中の減量のためのヨガの動きに関する上記の紹介を読んだ後、誰もがある程度理解できるはずです。実は、生理中に体重を減らす効果は良くなく、栄養補給に気を付けないと体が弱ってしまい、体調に深刻な影響を及ぼします。月経期間中は、身体を大事にし、栄養強化に気を配り、過度な激しい運動は避けなければなりません。