フィットネス経絡タッピングスティックの使い方

「健康管理」という言葉は誰もが知っているはずです。今日、人々は健康を維持する方法にますます注意を払っており、健康を維持する方法はたくさんあります。一般的に、高齢者は毎日夕食後に散歩に出かけることを選択します。散歩するときは、フィットネス経絡タッピングスティックと呼ばれるものを使います。では、フィットネス経絡タッピングスティックはどのように使用するのでしょうか？以下で見てみましょう。

頭と首を撫でる

立つか椅子に座り、まっすぐ前を見て、全身をリラックスさせ、肩と肘を下げ、腕を上げて頭と首を軽くたたきます。左手で左側を軽くたたき、右手で右側を軽くたたきます。首の後ろから始めて、額に向かって徐々に上に向かって軽くたたきます。次に額から首の後ろに向かって軽くたたきます。心の中で静かに数えながら、心を落ち着かせ、自然に呼吸しながら、これを 5 ～ 8 回繰り返します。

肩をたたく

椅子にまっすぐ立つか座り、左手で右肩をたたき、右手で左肩をたたき、両側を100回ずつたたきます。肩の痛み、肩こり、肩関節周囲炎、無気肺などを予防・治療します。両方の上肢を軽くたたく: 左手で右上肢を軽くたたき、右手で左上肢を軽くたたきます。たたくときは慎重に、上肢のすべての側面をたたいてください。一般的に、各側面を 100 ～ 200 回たたいてください。これにより、上肢の筋肉形成異常、上肢のしびれ、肢端チアノーゼ、片麻痺を予防または緩和できます。

胸と背中を軽くたたく

冬には綿の服は脱ぐべきです。立ち上がって、全身を自然にリラックスさせ、拳を半分握ります。まず左手で右胸を軽くたたき、次に右手で左胸を軽くたたきます。まず上から下へ、次に下から上へ、それぞれの胸を200回たたき、胸をたたいた後に背中をたたきます。手を半分握ったまま、左手で頭の後ろに手を伸ばして背中の右側を軽くたたき、次に右手で背中の左側を軽くたたきます。これを両側とも 100 回ずつ行います。胸部と背中には、人体の動きや心肺機能を制御する胸壁神経と脊髄神経が豊富に存在します。胸部や背中を軽くたたくと、胸部や背中の皮膚や皮下組織が刺激され、体内の血液循環が促進され、神経伝導を通じて内分泌機能が高まります。冠状動脈性心疾患、高血圧性心疾患、リウマチ性心疾患、肺性心、肺気腫、筋形成異常を予防および治療できます。

腰と腹部を軽くたたく

立ち上がって、全身をリラックスさせ、拳を半分握るか指を伸ばし、腰を左右に回します。腰が回ると上肢も連動して動きます。腰が右に向くと同時に左上肢と手のひらを動かして右腹部を叩きます。同時に、右手で右の腰を軽くたたきます。このエクササイズを左右に繰り返し、手のひらや拳で腰と腹部を意識して叩きます。片側 200 回ずつ行います。

下肢を軽くたたく

椅子にまっすぐ座り、まず左足を軽くたたき、左足を低いスツールに乗せて下肢全体をリラックスさせます。両手を使って上から下へ、内側から外側へ、次に下から上へ、外側から内側へ、太ももからふくらはぎへと撫で、最後に右足へと切り替えて撫でます。通常は、1回につき200回タップします。老人性下肢麻痺の予防と治療、新陳代謝の促進、片麻痺の手足に対する一定の治療効果があります。上肢、下肢、肩を軽くたたくと、血液循環が促進され、筋肉の緊張が緩和され、特に肩、肘、手首、指、膝などの関節が適切にリラックスします。パッティングによって発生する振動波と衝撃波は筋肉の奥深くまで伝わり、血液循環を促進し、血管の柔軟性を高め、筋肉の緊張、頸椎症、関節炎の予防と治療に役立ちます。

タッピング療法を行う際には、以下の点に注意する必要があります。

1. パッティングをするときは、全身をリラックスさせて自然な状態にし、緊張せず、首をまっすぐに伸ばし、胸を張り、呼吸を安定させ、雑念を排除します。

2. 叩くときは適度な力で行ってください。最初は軽く、次に重く、最初はゆっくり、次に速く、適度なスピードで、強すぎないようにします。患部の関節や筋肉にかかる力がわずかに大きくなり、リズムがわずかに速くなることがあります。胸部や腹部を叩くときは、優しく動かし、内臓を傷つけないように強く叩きすぎないようにしてください。

3. 叩くときは、段階的に、根気強く、徹底的に行ってください。あちこちを無作為に叩かないでください。朝起きた後にパッティングをするのがベストです。

さて、フィットネス経絡タッピングスティックの問題についてここでやめておきましょう。皆さんが注意しなければならないのは、健康管理は良いことですが、適度に行う必要があるということです。過度であれば、健康管理の効果が得られないだけでなく、他の病気を引き起こす可能性もあります。したがって、フィットネス経絡タッピングスティックを使用するときは、適度に注意する必要があります。