食後すぐに横になるのは健康に良いのでしょうか？

最近は昼寝をする習慣のある人が多いので、昼食後すぐにベッドに横になって寝る人も多いです。夕食後すぐに寝るのは非常に悪い習慣です。これは昼食に限ったことではありませんが、夕食後すぐに寝るのもよくありません。これは太るだけでなく、胃の痛み、膨満感など、体に多くの不要なトラブルをもたらし、ひどい場合には脳卒中を引き起こすこともあります。

食後すぐに寝るとどんなデメリットがあるのでしょうか？

健康の専門家は、以下の理由から食後すぐに寝ないことを推奨しています。

1. 太りやすい。

人間の胃は、夜の後半に修復され、新しく生まれ変わります。寝る前に食べると、特に人間にとって消化しにくい肉を食べると、胃が空になるまでに4、5時間以上かかります。睡眠後は胃の動きが鈍くなり、肉は酸性になります。酸性の食べ物は一晩中胃と腸に留まり、長期的には胃に非常に悪い影響を与えます。したがって、寝る前に食べないのが最善です。空腹で眠れない場合は、消化しやすく眠りを助けてくれる牛乳を一杯飲むとよいでしょう。

2. 食欲不振を引き起こしやすくなります。胃の中に食べ物が長時間留まると膨満感が生じ、満腹感を感じ、次の食事への食欲に影響します。

3. 脳卒中になりやすい

胃に食べ物がたまると、脳からの血液が胃に流れます。血圧が低下するため、脳への酸素供給も減少し、食後に極度の疲労感を引き起こし、胸焼けを起こしやすくなります。脳への血液供給が不十分になると、脳卒中も起こりやすくなります。

4. 消化不良を起こしやすい。食後すぐに寝ると、胃腸の運動が鈍くなり、消化粘膜の食物消化力が弱まるため、消化不良を起こしやすくなります。また、食後すぐに寝ると逆流性食道炎になるリスクもあります。

健康の専門家が紹介したこの記事に驚きましたか？ 疲れた一日の後に快適に眠れると思っていたのに、それが多くのトラブルの原因になっていることがわかりました。そこで、ここで編集者は、食後に散歩やゆっくり歩くなど、軽い運動をすると消化吸収が促進され、多くのトラブルを避けることができることを思い出してもらいたいと思います。