縄跳びをすると身長が伸びますか？

身体運動を通じてフィットネスや身長を伸ばすという目標を達成したいなら、縄跳びを選びましょう。多くの人にとって、縄跳びは体と心の両方に有益な運動です。身長を伸ばしたい、体重を減らしたい、運動量を増やしたいなど、縄跳びでそれを達成できます。ただし、専門家は、縄跳びをするときには、より健康的にジャンプできるようにいくつかの詳細に注意を払うように注意を促しています。そうしないと、骨にさらにダメージを与えるだけです。

縄跳びは骨粗しょう症を予防できる

縄跳びには肺活量や免疫力を高めるなど、多くの利点があります。人々のグループによって得られるメリットは異なります。

ファッティ：柔軟性と協調性を向上させる

最近はジャンクフードを好んで食べたり、一日中勉強したり、十分な運動をしなかったりして、太った子供が増えています。

かつて、有名なイギリスのフィットネスコーチが、30 分間の消費カロリーに基づいてさまざまなスポーツの統計的な比較を行いました。その結果は、陸上競技 450 カロリー、バスケットボール 250 カロリー、サイクリング 330 カロリー、ジョギング 300 カロリー、ウォーキング 75 カロリー、縄跳び 400 カロリーでした。それに比べると、縄跳びの利点は明らかです。勉強のプレッシャーが大きい子供たちにとって、全身の筋肉を強化し、お尻や太ももの余分な脂肪を取り除き、過度に肥満になることなく必要な運動量を満たすには、基本的に30分しかかかりません。

ホワイトカラー労働者：頸椎と腰椎の痛みを和らげる

ホワイトカラー労働者も運動することが難しい。一日中コンピューターの前に座り、激しい運動をほとんど行わないと、操作を開始すると、数日間は確実に全身に痛みを感じ、痛みが和らぎません。また、ヨガなどのあまりに定期的な運動は、時間通りに定期的に完了するのが困難です。

そのため、縄跳びは、その単純さと手軽さ、そして場所を選ばないという点から、ホワイトカラー労働者にとって気軽な日常的な運動になるだけでなく、整形外科の教授や専門家も、縄跳びは筋肉痛の緩和にも役立つと考えています。

縄跳びは全身を協調させる運動なので、全身の筋肉の強度を高めることができることに留意すべきです。縄を振るときには腕や肩も連動します。肩や腰の筋肉をフルに鍛えることができます。そのため、縄跳びをする前には、身体が怪我をしないように、全身のウォーミングアップ運動をするように注意する必要があります。