腰の筋肉の緊張はどのような結果をもたらしますか?

オフィスワーカー、特に長時間座っている人は、腰や首に痛みを感じることがよくあります。この痛みは持続的で、夜家に帰って寝ても腰の痛みのせいで眠りにつくのが困難になることもあります。このような腰痛といえば、腰の筋肉の緊張によって起こる病気である可能性が高く、人々の注目を集めなければなりません。腰の筋肉を痛めた患者の中には、大したことではないと考えて、適切な治療を受けない人もいます。では、腰の筋肉の緊張を治療しないと、どのような結果になるのでしょうか?

腰の筋肉の緊張が長期間治癒されない場合、筋肉の萎縮や癒着を引き起こし、活動に重大な影響を及ぼす可能性があります。

腰の筋肉の緊張の治療

1. 過労を避け、悪い姿勢を正します。

2. 腰や背中の筋肉の運動など、適切な機能的な運動は、筋肉の緊張障害を予防できます。

3. 筋肉をリラックスさせ、血液循環を促進する理学療法、マッサージ、その他の療法。

4. 薬物治療：主に抗炎症薬、鎮痛薬、筋肉を弛緩させ血液循環を活性化させる漢方薬。

5. ブロック療法: 圧痛点が固定されている患者の場合、0.5～1% プロカイン 5～10 ml とプレドニゾロン酢酸塩またはヒドロコルチゾン酢酸塩 0.5～1 ml を使用して、痛みの箇所をブロックすると、良好な結果が得られます。

6. 各種の非外科的治療が効果がない場合には、外科的治療を行うこともあります。

腰の筋肉の緊張を治療する鍵は、腰と背中の筋肉を鍛えることであり、腰と背中の筋肉を鍛える最も推奨される方法は「ワイルドグースのポーズ」です。うつ伏せになって枕を外し、胸と頭をまっすぐに伸ばし、空飛ぶガチョウのように腕と脚を空中に伸ばします。運動する際は、1 回の持ち上げ動作を 5 秒間続け、その後筋肉をリラックスさせて 3 ～ 5 秒間休みます。これが 1 サイクルです。毎日朝と夕方に1回ずつ運動し、1回につき30サイクル行い、長期間継続すると、良い緩和効果が得られます。

また、枕を使わずに仰向けに寝て、頭をベッドに押し付け、肩を上げることでも腰と背中の筋肉を鍛えることができます。この方法は首の筋肉に不快感を感じる人にも効果的です。また、マッサージも効果的な方法です。

運動に加えて、医師の指導の下で適切な理学療法を選択することでも治療効果を高めることができます。現在、電磁気、超音波、赤外線、レーザーなど、多くの理学療法方法があります。これらは音、光、電気、熱などを通じて人体に作用し、筋肉をリラックスさせ、血液循環を活性化します。 1日1回、10～14日間の治療コース。慢性腰痛は慢性的な病気であり、回復が遅い場合が多いので、急ぐ必要はありません。ルー教授は、腰痛にとって最も重要な要因は普段の座り方だと強調しました。1時間硬直したまま座った後は、姿勢を変えなければなりません。同時に、腰に突起のあるクッションを使用することで、腰への圧力を軽減し、腰の筋肉の緊張を防ぐことができます。

日常生活で腰の筋肉の緊張を防ぐにはどうすればよいでしょうか? 生活環境は乾燥した状態に保たれ、湿気の多い環境で生活することは避けてください。天気が変わったら、早めに衣服を追加しなければなりません。雨の中外出した場合は、帰宅したらすぐに体を乾かし、乾いた衣服を着なければなりません。誤って腰を捻挫した場合は、速やかに治療を受け、休息に十分注意する必要があります。