良い睡眠にはどんな利点がありますか?

人間にとって睡眠は生活に必要不可欠なものであり、人生の3分の1を占めます。健康の観点から見ると、睡眠は生活の質を決定しますが、最近では仕事のプレッシャーや病気などの理由で人々の睡眠の質が低下しています。実は、質の悪い睡眠は人体に非常に有害です。逆に、質の良い睡眠は良いのです。次に、質の高い睡眠のメリットについて詳しく見ていきましょう。

1. 作業効率を向上します。睡眠は人間の脳と体を休ませ、体は常に調整し回復できるようにします。あなたはエネルギーに満ち溢れ、日々の仕事や勉強にもっと熱心に取り組んでいます。睡眠の質を科学的に改善することは、人々の正常な仕事、勉強、生活を保証します。

2. 体重を減らす。睡眠ダイエット法は医学的根拠によって証明された効果的なダイエット法です。睡眠中は主に脂肪を分解・燃焼し、新陳代謝を促進してむくみを解消し、成長ホルモンを刺激し、脂肪をエネルギーに変換するよう体を導きます。こうして、寝るのが大好きだけどダイエットはしない痩せ型女子はスリムな体型を維持しているのです。

3. 記憶力を向上させる。睡眠中は脳の酸素消費量が大幅に減少し、脳細胞へのエネルギー貯蔵に役立ちます。したがって、睡眠は脳を保護し、脳力を向上させ、記憶力を高める最良の方法です。

4. 肌が輝いています。睡眠中は皮膚の毛細血管の循環が増加し、分泌と除去のプロセスが強化され、皮膚の再生が早まります。そのため、睡眠は肌の美しさに役立ち、肌の輝きを維持します。睡眠中は、体の筋肉と消費システムのバランスが取れた状態になり、血液がゆっくりと流れるため、肌のあらゆる部分に十分に届き、十分な栄養と酸素が供給されるため、肌は以前よりもバラ色になります。

5. 免疫力を高める。フロリダ大学の免疫学者、ベリー氏。ダービー氏が28人の被験者に自己催眠訓練を実施したところ、催眠後に被験者の血液中のTリンパ球とBリンパ球が大幅に増加したという結果が出ました。この2つの細胞は人体の免疫の主力です。科学者たちはまた、催眠術を受けた被験者は自信、自尊心、日常のストレスに自力で対処する能力が向上したことを発見した。

6.成長ホルモンの分泌を促進します。生理学的研究によれば、人間の脳は深い眠りのときのみ、身体の成長と発達を促進する成長ホルモンを合成できるそうです。このため、慢性的な睡眠不足に悩む男女は性的に成熟する時期が遅くなり、身長が低くなる可能性が高くなります。

良質で良い睡眠は、人間の健康の良き友となっています。これまで睡眠基準を満たせなかった方のために、上記では良質な睡眠のメリットを紹介しました。皆様には夜の睡眠時間を無視せず、ゲームや小説の読書、微博の閲覧に費やす時間を減らし、掃除を終えて11時に定刻通りに就寝していただくようお願いいたします。寝る前に牛乳を一杯飲むと、気持ちが落ち着いて眠りにつくことができます。