横になった後に腰が痛くなったらどうすればいいですか？

現代人は仕事が忙しく、運動する機会が減っているため、性別、年齢、地位を問わず、腰痛に悩む人が増えています。なぜ腰痛はいつまでも治らず、長引くのでしょうか?仕事中に長時間座っている人は、腰痛や全身の疲労に悩まされることが多く、夜寝るために横になると、その症状はさらに悪化します。では、腰痛がある場合はどうすればいいのでしょうか？ 腰痛を簡単に和らげる3つの簡単な方法を編集者が紹介します。

腰痛の治療法：肘掛け椅子に座る

アームチェアの背もたれと肘掛けには弧があり、特に背もたれは腰と平行な高さで前方に曲がっており、腰の生理的湾曲と一致しています。長時間座っても疲れを感じません。

アームチェアがない場合はどうすればいいでしょうか？代わりにクッションを使うことができます。クッションは適度な硬さと厚さのものを選びましょう。腰痛のある人は柔らかすぎるものを選ぶべきではありません。クッションの位置は非常に重要です。クッションは「腰の中心」、つまり第4腰椎と臀部の間に配置する必要があります。このようにして、クッションは腰椎を支える役割を果たします。

腰痛を治療する2番目の方法：巴里穴をこする

仙骨の 8 つのポイントは、上寮、繊寮、中寮、下寮とも呼ばれます。左右に 8 つのポイントがあり、第 1、第 2、第 3、第 4 仙骨後孔に位置し、総称して「8 つのポイント」と呼ばれます。仙骨の近くにあります。指で押すと痛みや腫れを感じます。

このツボを定期的にマッサージすると、腰仙部の疾患、腰痛、坐骨神経痛、月経不順などの緩和に効果があり、もちろん腰痛の緩和にも効果があります。この方法は特に女性に効果的です。このツボをマッサージすると、局所的な熱が下腹部に放射され、子宮を温めます。また、内分泌系を調整し、婦人科疾患を予防することもできます。女性の友人が座っているときに、ツボの近くを手でこすってくれることがよくあります。

さまざまな理由により、中年になると骨や関節にさまざまな問題が生じますが、これらはすべて若い頃の悪い習慣が原因です。したがって、若いうちは身体の健康にもっと注意を払い、長時間座り続けることによる害を避けるべきです。骨や関節の病気を予防するために、普段から腰をしっかりケアしましょう。