長時間座っていると腰が痛くなるのはなぜですか？

昨今、オフィスで働く人は毎日パソコンの前に座り、休憩を取ることはほとんどありません。また、勤務時間も長く、時には残業をしなければならないこともあります。筋肉は長い間伸ばされず、ついには痛みが生じます。さて、この時点で、さまざまな腰痛の症状を持つ多くの友人が、何が起こっているのか知りたがっているでしょう。それでは、お話ししましょう。以下の内容をもとに腰痛について理解していただけます。

腰痛は症状であり、病気ではありません。この症状を引き起こす病気は数多くあり、日常の多くの活動に不快感を与える可能性があります。

歩いているときに腰に不快感を感じる場合は、通常 2 つの可能性があります。

理由1：腰に怪我がある。これが「腰痛は歩くことによるものか？」と錯覚する原因です。これは誤解です。

理由2：腰痛はないが、体の構造上の問題（柔軟性、姿勢など）がある人もいます。その結果、不適切な技術的な動きにより、歩行時に腰の筋肉の緊張やその他の怪我を引き起こす可能性があります。何が問題なのですか?

最初の問題は、ハムストリングが硬すぎることです。ハムストリングスは骨盤を後方に引っ張る筋肉です。この筋肉群が硬すぎると、足が着地したときに骨盤が引っ張られ、力が不十分になります。そのため、歩行時に腰に不快感を感じる人は、ハムストリングスのストレッチ運動を強化することができます。

最も一般的で、最も見落とされがちな問題は、歩くときに前かがみになることです。歩くときに前かがみになると、腰の筋肉が常に緊張した状態になります。この状態では、腰にさらに負荷がかかり、腰の筋肉に負担がかかります。通常の状況では、腰は自然にリラックスしているはずです。

腰痛の原因がわかったので、問題をうまく解決できます。仕事中に正しく座ることに加えて、2時間ごとに筋肉を伸ばしたり、毎日15分間の有酸素運動をしたりすることがさらに重要です。早めに車を降りて歩いたり、階段を使ったりすることは、体と心に良い効果をもたらします。長時間座った後の筋肉の回復を補うために、適切な運動をする方法を見つけましょう。