冬瓜のカロリーはどれくらいですか？

冬瓜を使った料理は、多くの人の食卓に並ぶ美味しい珍味です。冬瓜は、性質が冷涼で熱帯地方で育ちます。現在私たちが食べている冬瓜は品種改良されたもので、肉厚なのが特徴です。冬瓜は栄養が豊富で、あらゆる年齢の人に適しています。冬瓜はカロリーが非常に低く、減量したい人にとって最適な選択肢です。冬瓜 100 グラムあたり 12 カロリーしか含まれておらず、これは人が毎日摂取する必要があるカロリーに比べると非常に少ない量です。

1. 低カロリー

冬瓜のカロリーは高くありません。冬瓜の可食部100グラムには12カロリーが含まれていますが、冬瓜の可食部一皿には約320グラムが含まれており、そのカロリーはわずか38カロリーです。このことから、冬瓜は低カロリー食品であり、減量中の摂取に非常に適していることがわかります。

2. 栄養上の利点

冬瓜は栄養価が高く、タンパク質、炭水化物、ビタミン、食物繊維、カリウム、カルシウム、マグネシウム、鉄などの栄養素を多く含んでいます。冬瓜のカリウム含有量はナトリウム含有量よりもはるかに高く、典型的な高カリウム低ナトリウム野菜です。冬瓜を食べると浮腫を解消し、一定の減量効果があります。また、漢方医学では、冬瓜は味が甘く、性質が冷たいため、清熱、利尿促進、腫れの軽減などの効果があると考えられており、動脈硬化、肝硬変による腹水、冠状動脈性心疾患、高血圧、腎炎、浮腫などの疾患に優れた補助治療効果があります。

3. 摂取方法

冬瓜は栄養価が高いですが、食べる量をコントロールする必要があります。その理由は、冬瓜は冷たい食べ物だからです。冬瓜をたくさん食べると、腹痛、下痢などの症状を引き起こす可能性があります。したがって、普通の人は冬瓜を適度に食べるだけでなく、脾胃の気虚、下痢、軟便、胃の冷えや痛みなどの症状がある人は、冬瓜、特に生の冬瓜をあまり食べないでください。また、冬瓜を食べるときに注意しなければいけないのは、酢は冬瓜の栄養素を破壊してしまうので、この2つの食材を一緒に調理して食べるようにすると良いということです。

冬瓜を食べると体重が減りますか？

はい、冬瓜は一年中食べられるダイエッ​​ト食品です。低カロリーで味が良いのが冬瓜の特徴です。特にスープにすると栄養価が高くて美味しいです。では、冬瓜を食べるとダイエットに役立つのでしょうか？冬瓜のダイエット効果をさまざまな角度から分析してみましょう。

冬瓜は、冬瓜、白瓜、枕瓜などとも呼ばれ、食感が柔らかく、味が軽くてさっぱりしており、さまざまな食べ方があり、夏によく見られるメロンや野菜の一つです。

冬瓜には人体に必要なビタミン、タンパク質、ミネラルが豊富に含まれていますが、脂肪は含まれていません。利尿作用、緩下作用、利尿作用、緩下作用があります。そのため、肥満の人は夏に冬瓜を多く食べると、体が徐々に痩せて、減量の目標を達成することができます。