足が痛くて眠れない時の対処法

足の痛みはよくある症状なので、特に休息を多く取り、過労を避けるなど、注意を払う必要があります。日常生活では、良い仕事と休息のルーチンを身につけ、定期的に適切な運動に参加して、体力を強化するという目的を達成する必要があります。また、関連する食事の調整​​にも注意する必要があります。では、足が痛くて眠れない場合はどうすればいいのでしょうか。調べてみましょう。

食事の栄養に注意し、少量ずつ頻繁に食べ、できるだけたくさん食べましょう。 品質が高く、タンパク質が豊富で、栄養価が高く、脂っこくなく、消化・吸収しやすいのが原則です。 赤身の肉、魚、卵でタンパク質を補給し、1日あたり100グラムのタンパク質摂取を維持し、野菜や果物をもっと食べ、ビタミンを補給してください。また、ゴマ、ピーナッツ、クルミ、ヒマワリの種、昆布、海藻などのレシチンを豊富に含む食品をもっと食べるようにしてください。

消化不良や便秘による早産を防ぐために、脂っこいもの、揚げ物、辛いものなど、消化しにくく刺激の強い食べ物は避けましょう。 食事をするときは、固形食と液体食を分けて摂るのがベストです。つまり、主食を食べてからしばらくしてから水やスープを飲むのです。ビタミン B1 と B6 を 1 日 3 回、1 回につき 10 mg を 7 〜 10 日間適切に摂取すると、食欲が増進し、不快感が軽減されます。 空腹のままでは食べられません。空腹のときは気分が悪くなり、吐き気を催し、嘔吐しやすくなることが多いので、常に乾燥したスナックを手元に置いておく必要があります。 嘔吐は体内の水分の喪失や疲労を引き起こしやすいため、適時に水分を補給する必要があります。 適切なカルシウムサプリメントを摂取してください。

ハイヒールの着用は避けてください。寝る前に足を浸し、寝るときに足を上げてください。日中は長時間立ったり座ったり歩いたりしないように注意してください。動きながら休憩し、疲れすぎないようにしましょう。座るときは、足を押したりさすったりしてください。自宅にいる場合は、痛い足に温かいタオルを使って温湿布をすることもできます。

足が痛くて眠れないときは、心理的な負担がかからないようにする必要があります。適切なコンディショニング作業を行い、疲れすぎないようにし、仕事と休息のスケジュールを規則的にし、早寝早起きの習慣を身につけてください。同時に、気分を調整し、心理的な負担がかからないようにし、辛くて刺激の少ない食べ物を食べることに注意する必要があります。