慌てないで！これらの7つのがんは、実は最も予防可能ながんである

現代人は癌を非常に恐れています。癌にかかっていることを知るのは青天の霹靂のようなものです。しかし、実際には、それほど怖くない癌もあります。世界保健機関

世界保健機関によれば、がんの3分の1は予防可能です。今年は推定1,658,370件の新たな症例が診断されると予想されており（がん登録への報告が義務付けられていない基底細胞がんや扁平上皮細胞皮膚がんは除く）、これはこれらのがんの50万件以上が回避可能であることを意味する。健康的な食事、ライフスタイル、定期的な運動、そして良い気分の維持はすべて、がんを予防する重要な方法です。以下に、予防可能な 7 つのがんと、日常生活で健康を維持し、がんのリスクを減らす方法を示します。

子宮頸がん:

疾病管理予防センターは、ヒトパピローマウイルスワクチンと、がんに進行する可能性のある異常な細胞を検出するパップスメア検査により、子宮頸がんの93％は予防可能であると推定している。国立がん研究所ジャーナルに最近発表された研究によると、新しい9価HPVワクチンを11歳または12歳の子供に接種すると、子宮頸がんを80％予防できることが判明した。テキサス大学MDアンダーソンがんセンターの医療ディレクター、テレーズ・ビーバーズ氏は、少女たちがヒトパピローマウイルス（HPV）にさらされる前にワクチンを接種すれば、感染せず、子宮頸がんを発症しないと述べた。

2.肺がん：

肺がんの約70％は喫煙が原因であることから、直ちに喫煙をやめ、受動喫煙を防がなければなりません。現在では、バー、レストラン、公園などでも喫煙を禁止する法律が増えており、ほとんどの公共の場で受動喫煙を避けることができます。しかし、一部のバーやレストランでは禁煙が実施されていないため、タバコに触れる可能性が非常に高くなります。

3. 口腔および咽頭炎：

アメリカがん研究所は、口腔がんや咽頭がんの約63%は、主にアルコール摂取を制限するといった簡単な生活習慣の変更によって予防できると推定しています。

アルコールは発がん性物質として知られており、多くのがんと関連しているため、専門家は 1 日に 1 杯以上飲まないことを推奨しています。適度な飲酒は心臓血管系の健康に有益であり、がんの予防にも役立ちます。

4. 子宮内膜がん：

子宮内膜がんの 59% は予防可能であり、過剰な体脂肪に関連しています。閉経後の女性の場合、この余分な脂肪によって体内でエストロゲンの産生が促進され、子宮内膜がんを引き起こす可能性があります。炭水化物を多く含む食事もこのタイプの癌を引き起こす可能性があるため、甘い飲み物や精製された白い小麦粉の摂取を減らすこともこの癌の予防に役立つ可能性があります。研究により、運動は子宮内膜がんの予防に特に効果的であることが示されており、専門家は1日あたり少なくとも30分、できれば60分の適度な運動を推奨しています。運動によって体重が減らない場合でも、特定のがんのリスクは低下する可能性があるとビービス氏は述べた。これはおそらく、運動によってがん細胞を刺激するインスリン様成長因子の産生が減少するためだと考えられる。

5. 大腸がん：

体内に入る発がん物質に最もさらされるのは腸管系なので、アルコール摂取を避けることで大腸がんの 50% を予防できます。赤肉や加工肉を過剰に摂取すると、このタイプのがんを引き起こす可能性もあります。研究によると、赤身の肉に含まれるヘム鉄（動物性タンパク質にのみ含まれる鉄の一種）は、消化管の細胞壁に損傷を与え、がんの発生につながる可能性があるそうです。加工肉に含まれる硝酸塩や亜硝酸塩などの添加物も腸に有害です。専門家は、赤身の肉の摂取量を1週間あたり18オンス以下に制限し、加工肉はたまにしか許可しないことを推奨している。ビービス氏は、定期的な大腸内視鏡検査も重要だと考えている。大腸がんのほとんどはポリープから始まる。すべてのポリープが大腸がんに発展するわけではないが、どのポリープが発展し、どのポリープが発展しないかは分からない。したがって、大腸内視鏡検査でポリープが発見された後にそれを除去することで、患者は将来のポリープ発生のリスクを理解することができ、将来の検査手順が変わる可能性があります。

6. 乳がん：

乳がんの約33％は予防可能です。アルコール摂取を制限することは、閉経前後の乳がんリスクを高めるため重要な対策です。母乳育児を選択する女性は乳がんのリスクが低く、閉経後の女性は特に太りすぎないように注意し、定期的に運動する必要があります。 10 種類のがんが太りすぎと関連しているため、健康的な体重を維持することが、喫煙をやめること以外でがんのリスクを減らす最も重要な方法です。

7. 皮膚がん:

アメリカ皮膚科学会は、日焼け止めを塗り、紫外線への過度な曝露を避けるだけで、毎年 300 万件以上の皮膚がんを予防できると推奨しています。

専門家も人工的な日焼けを推奨していません。しかし、有害な紫外線によるダメージの80パーセントは成人前に起こるため、ダメージは回復不能となる可能性があります。しかし、顔だけでなく首や耳も保護するために、日焼け止めを塗り、つばの広い帽子をかぶることは重要です。また、太陽が最も強いときは外出を避けてください。