春の健康とウェルネス方法の紹介

実は、「一年の計画は春から始まる」という有名なことわざがあります。春には、誰もが健康を維持し、体を健康にすることを学ばなければなりません。そうしないと、一年中元気がなくなります。また、春は細菌が多い季節なので、健康維持の方法にもっと注意を払う必要があります。春の健康維持方法について学びましょう。

健康維持方法:

第一歩：香りのよいお茶を飲んで解毒する

冬は寒いので、温かい食べ物を食べたがる人が多いです。特に春節の休暇中は、大きな魚や肉、辛い食べ物、ワインを1、2杯食べると、体全体が温まります。しかし、冬は辛いものを食べ過ぎるので、春は胃腸への負担を減らし、腸内をきれいにして解毒しなければなりません。

朝にコップ一杯の薄い塩水を飲むと、排尿が促進され、解毒が促進されます。高血圧の人は温水に切り替えることができ、血糖値が正常な人は蜂蜜水を一杯飲むと同等の効果が得られます。春には、春茶を飲むことが大切です。緑茶でも香りのよいお茶でも、解毒、心のリフレッシュ、気の養いに役立ちます。特にジャスミン茶は香りがよく、リフレッシュ効果も優れています。

体の毒素を排出するためには、排便がスムーズであることを確認する必要があります。便通が悪い人は、排便を促すために大根、キャベツ、ジャガイモ、サツマイモを多く食べることが推奨されています。また、セルフマッサージを行うこともできます。1日に少なくとも36回、おへその周りを時計回りにさすったり、おへその左右にある天珠のポイントを指3本分押して痛みや腫れを感じるまでマッサージしたりします。どちらも下剤効果があります。

2つ目の方法：朝の運動ストレッチ

古代人は、春の朝の運動を推奨していました。春は一年のうちで運動に最適な時期であり、冬の間に拘束されていた体を完全にリラックスさせることができると信じていたのです。高齢者にとって、ウォーキングは最も適した運動です。空気のよい公園で深呼吸したり、足を伸ばしたり、筋肉をストレッチしたりすることもできます。 「腱が1インチ長くなると、寿命が10年延びる」ということわざがあります。この発言は少し誇張しているが、靭帯を適切に伸ばすことは確かに体の気と血の流れをスムーズにし、痛みを和らげたり解毒したりすることもできる。春は肝臓と胆嚢に栄養を与える必要があるので、運動するときは肋骨の外側を軽くたたくといいでしょう。これは伝統的な中国医学で肝臓と胆嚢に当たる部分です。手のひらで適度に叩くことで、気血の経絡が解放され、肝臓と胆嚢に栄養を与える効果が得られます。

ヒント3：春には甘酸っぱい食べ物を食べる

唐代の孫思邈が著した『千金方』によると、春の食事は「酸味を控えて甘みを多く」すべきとされています。春に酸性の食べ物を食べすぎると肝火が過剰になり、脾臓と胃を傷めるからです。消化を助けるために、もち米、カボチャ、ナツメ、ヤムイモ、白キクラゲなど、温かくて甘い食べ物を多く食べるべきです。別の観点から見ると、五臓と五味の関係において、酸味は収斂作用があり、陽気の増大と肝気の放出に役立ちません。酸っぱい食べ物を食べすぎると、陽気を損ないます。しかし、いわゆる酸味を減らして甘みを増やすというのは相対的な概念に過ぎず、極端に走るべきではありません。より良い方法は、果物や飲み物など、酸味と甘みのある食べ物をもっと食べることです。そうすることで、体のバランスが整います。

春は成長の季節です。「人と自然の調和」の原則によれば、成長のエネルギーも持っている新芽野菜は、春の食生活に最適です。例えば、もやし、エンドウ豆の芽、春のたけのこ、ニンニクの芽、もやしなどは、炒めたり、スープにしたり、詰め物として使ったりできます。軽くて温かいものがよいでしょう。チャイブ、ショウガ、チキンスープは陽を養うのに役立つので、これらをもっと食べることができます。また、イチゴ、オレンジ、キウイを適度に多く食べることもできます。特に、クコの実と菊を水に浸すことをお勧めします。これらは肝臓を養い、視力を改善します。また、蜂蜜は春に素晴らしい滋養強壮剤です。蜂蜜水を飲むだけでなく、オートミールと蜂蜜をそれぞれスプーン一杯ずつホットミルクに加えると、さらに美味しくなります。

上記の記事では、春の健康維持法について詳しく紹介しています。実は、春は体に特に注意を払う必要があります。今、人々の体は不健康な状態にあるので、この時期は健康にもっと注意を払う必要があります。