頭痛を引き起こす可能性のある6つの食品

片頭痛の発症率はますます高くなっており、食事も片頭痛を引き起こす要因の 1 つです。以下は、日常生活で片頭痛を引き起こしやすい一般的な食品です。

1. コーヒー

コーヒーに含まれるカフェインは神経系を刺激し、睡眠を妨げることがあります。飲みすぎると中毒になりやすく、習慣化します。コーヒーを飲むのをやめると、偏頭痛が起こります。したがって、コーヒーを飲む習慣がある人は、1日に摂取するコーヒーの量は100 mg未満に抑える必要があります。

2. 砂糖の代替品

いわゆる「砂糖代替食品」とは、砂糖を含まずに「砂糖代替物」を配合して甘みを出し、砂糖の摂取量を減らす食品を指します。砂糖の代替品は糖尿病患者には良い選択ですが、片頭痛患者には適していません。

研究により、甘味料「アスパルテーム」は神経終末を過剰に刺激したり妨害したりして、筋肉の緊張を高め、偏頭痛を引き起こす可能性があることがわかった。ダイエットコーラ、ダイエットソーダ、無糖チューインガム、アイスクリームにはすべてアスパルテームが含まれています。そのため、「砂糖代替品」に敏感な人にとっては、低糖質ソーダを一口飲むだけでも頭痛が起こります。

片頭痛患者は、製品パッケージの食品成分表示に注意することをお勧めします。上記の砂糖代替品が記載されている場合は、食べないようにしてください。食べ物や飲み物の甘さを増やしたい場合は、白砂糖や砂糖代替品の代わりに蜂蜜を使用するのが最適です。

3. ソーセージとホットドッグ

ソーセージ、ホットドッグ、ハム、ベーコンなどの塩漬け肉や燻製肉、加工肉には亜硝酸塩が多く含まれているため、日常生活では摂取量を減らすのが最善です。

4. MSG

多くの人が料理やスープを作るときに MSG を加える習慣がありますが、MSG を多く含む食品は偏頭痛を引き起こす可能性があります。

5. 赤ワイン

すべてのアルコール飲料は頭痛を引き起こす可能性がありますが、特に赤ワインには頭痛を誘発する化学物質が多く含まれています。片頭痛患者がどうしてもお酒を飲みたい場合は、ウォッカや白ワインなどの無色のアルコール飲料を選ぶのが最善です。

6. 強い臭い

香水、タバコの煙、塗料、排気ガス、洗剤や化学洗剤、印刷インクなどの強い臭いは、片頭痛を引き起こす可能性があります。そのため、家ではこまめに窓を開けて換気をし、ガソリンスタンドなど刺激臭の強い場所は避けるようにしましょう。