起床直後に歯を磨くとどんな危険がありますか?

諺にあるように、歯痛は病気ではありませんが、致命的となる可能性があります。このような恐怖にもかかわらず、歯の問題で医師の診察を受ける必要がある人はますます増えています。その重要な理由の 1 つは、私たちが子供の頃から続けている習慣の一部が間違っている可能性があるということです。

間違い1. 冷たい水で歯を磨く

冷たい水は、象牙質が敏感な人に歯痛を引き起こす可能性があり、歯磨き粉の有効成分の働きを妨げます。

歯磨き粉の主成分は研磨剤とフッ化物です。研究室での研究により、これらの有効成分が効果を発揮するのに最適な温度は摂氏約 37 度であることがわかっています。

推奨事項: 歯を磨くときは、体温に近い温水を使用するのが最適です。

間違い2：強く磨きすぎる

強く磨きすぎると歯を傷める可能性があります。

ヒント: 200 グラムの力で十分です。これはアイスキャンディーをつまむときの指の力とほぼ同じです。腕ではなく手首の力を使って歯を磨きます。

間違い3. 歯を横向きに磨く

調査によると、中国人の90％以上が横向きで歯を磨いている。歯磨きは歯のエナメル質を物理的に磨く行為です。

歯磨きの目的は、歯自体を傷つけることではなく、歯の表面や隙間から細菌を取り除くことです。

歯を水平に磨くと、歯の隙間の汚れが取れないだけでなく、歯の根元にくさび状の欠損ができたり、歯ぐきが傷んだり、象牙質が敏感になったりするなどの問題も生じます。

提案: 正しい歯磨きの方法は、歯の隙間に沿って垂直に磨くことです。

間違い4. ブラッシングが短すぎる

歯磨きの目的は食べかすを取り除くことだと多くの人が考えていますが、これは完全に真実ではありません。きれいな水で口をすすぐと、90%以上の食べ物の残りかすを取り除くことができます。丁寧に歯を磨く目的は、歯垢を除去することです。

歯垢は歯の表面や歯茎の溝に付着する無色の細菌で、虫歯や歯肉炎の原因となる。中国人が歯磨きに費やす平均時間は59秒で、口内を完全に清潔にするには十分ではない。

推奨事項: 少なくとも 2 分間歯を磨いてください。まずは口をゆすいでください。水分があると歯磨き粉の有効成分が効きやすくなります。前歯から縦に磨き始め、特に見落としがちな歯と歯の隙間や歯の内側を丁寧に磨きましょう。

歯垢の増殖サイクルは12～24時間なので、出張中でも24時間に1回は歯磨きをしましょう。

間違い5. 間違った時間に歯を磨く

中国人の98%は毎日早起きして歯を磨いてから朝食を食べます。その結果、歯磨き粉に含まれる歯を守るための有効な成分が歯に留まらず、朝食と一緒に胃の中に入ってしまうことになります。

推奨事項: 食後20分以内に歯を磨いてください。起床後に水で口をすすぎ、朝食をとり、食後20分以内に歯を磨くのが最も健康的です。特に酸性の飲み物を飲んだ後や酸性の果物を食べた後は、歯の表面に大きなダメージを与えないように、これらの物質が歯に与える影響がなくなるまで 20 分待ってから歯を磨くのが最善です。

間違い6. 歯磨き後に口をゆすぎすぎる

歯磨き粉の有効成分の一部は、歯の表面に留まって保護層を形成し、一定期間細菌の急速な増殖を防ぐ必要があります。過度のマウスウォッシュではこの効果はありません。きれいな水でもう一度歯を磨く人もいますが、これは細菌が歯を傷つけるのを助ける愚かな行為です。

推奨事項：10秒間のうがいで十分です。実験によると、歯磨き後にマウスウォッシュを一口吐き出すと、有効成分の95%が吐き出され、二口目には残りの5%の95%が吐き出されることがわかっています。

したがって、歯磨き粉で歯を磨いた後は、口をすすぐのは 1 回だけでよく、すすぐ時間は約 10 秒にしてください。

間違い7. 口が渇く、夜更かしする、水分をあまり摂らない

これらの状態は虫歯の発生率の上昇につながる可能性があります。現代人はパソコンの前にいる時間が増え、話す時間が減っているため、唾液の分泌もそれに応じて減少しています。

唾液には口腔内の生態系のバランスをとる働きがあります。夜11時以降、人の口腔環境は乾燥期に入り始め、口の乾燥により細菌が増殖します。

推奨事項: 緑茶と水をもっと飲んでください。緑茶に含まれるフッ素は、水分補給の他に、細菌の侵入から歯を守る働きもあります。

間違い8. 大きな歯ブラシを使って徹底的に磨く

歯の大きさは人それぞれです。歯ブラシが大きすぎると、口の中での作業に柔軟性が足りず、小さすぎると、口の広い範囲の清掃が完了できません。

推奨事項: 適切なサイズの歯ブラシを選択してください。歯の頭のサイズは、歯の 2.5 ～ 3 本の幅に等しくする必要があります。

歯ブラシの耐用年数は 1 か月を超えないようにしてください。電動歯ブラシのブラシヘッドは 3 か月ごとに交換する必要があります。電動歯ブラシは歯に優しく、ブラシの毛のデザインが歯の清掃に適しているため、耐用年数が長くなるからです。