サウナに関する誤解

蒸しサウナは私たちにとって非常に人気のある健康法です。蒸しサウナは血液循環を促進するだけでなく、新陳代謝も促進します。蒸しサウナには多くの利点がありますが、私たちは蒸しサウナについて誤解してはいけません。私たちは蒸しサウナで間違った習慣を身につけがちですが、注意を払わなかったり、まったく知らなかったりすることがよくあります。

蒸しサウナについては誤解が多いです。私たちはよく、食事の後に蒸しサウナに入ると消化に良いと考えますが、この考えは間違いです。また、サウナの時間は長ければ長いほど良い、温度は高いほど良いと考えますが、これらの考えは実際には間違いです。

神話1：食事の後にサウナに入ると消化に良い

食事を終えて30分以内にサウナに入るのは適していません。高温により皮膚の血管が拡張し、大量の血液が逆流し、消化器官への血液供給に影響を及ぼし、食物の消化と吸収を妨げるからです。また、低血糖によるめまいや吐き気などの症状を避けるために、空腹時にサウナに入るのは避けてください。

神話2: 時間が長いほど良い、温度が高いほど良い

長時間にわたって過度の発汗をすると身体が疲れ、高温になると呼吸が困難になります。一般的に、サウナに5〜10分ほど入った後は、新鮮な空気を吸うためにサウナから出るべきです。温度設定は人によって異なりますが、空蒸しの温度は80℃～85℃が肌に優しくおすすめです。

誤解3：サウナの後に熱いお風呂に入る

実はサウナに入った後は肌の毛穴が開きます。この時、まずは冷水か温水で洗い流して毛穴を引き締めましょう。その後、さらに 10 分間休憩して、体が通常の体温に戻るようにします。このとき、気分がリフレッシュし、疲労が完全に解消されていることがわかります。

誤解4: 運動直後にサウナに入る

水泳や激しい運動をした後、人体は疲労状態にあります。このとき、人体の筋肉の緊張は弱まり、寒さや暑さの刺激に対する耐性が低下します。サウナの蒸気は簡単に倒れたり、失神したりする可能性があります。

神話5：サウナで酔い覚め

大量のアルコールを飲むと、人間の脳と神経系の制御機能が低下します。このときにサウナに入ると、アルコールの影響下で過度の発汗により体内の水分が急速に失われ、失神につながります。

誤解6：風邪をひいたらすぐにサウナに行く