胃を痛める生活習慣をチェックしましょう

胃は人体にとって非常に重要な器官です。一般的には人の命を脅かすものではありませんが、人の消化と食事に大きな役割を果たしています。私たちがよく食べるかどうかは重要ではありません。重要なのは、胃がどのように栄養素の消化と吸収を助けるかです。生活環境がどんどん良くなってきているため、人々は食べ過ぎ始め、胃が耐えられなくなり、今日ではほとんどの人が胃の不調に悩まされています。

健康な胃を持ちたいなら、日々の生活の中で胃に気を配り、一時的な好みで胃に負担をかけすぎないようにする必要があります。日々の生活習慣もとても大切です。日々の生活の中で、健康を脅かす悪い習慣を見直してみましょう。

遅刻する恐怖

「寝食を忘れる」ことは、多くのサラリーマンの習慣になっているようです。しかし、無意識のうちに食事を抜いて、また満腹になると、胃の健康は徐々に損なわれていきます。近年、多忙なホワイトカラー労働者の間で、機能性消化不良、胃炎、胃潰瘍の発生率が増加しています。

唐志鵬院長は、胃は厳密に「スケジュール」を遵守する臓器であると分析した。胃液の分泌は一日を通して生理的なピークと谷があり、食べ物を適時に消化するのに役立つ。胃酸やペプシンは食物によって中和されないと、胃粘膜そのものを消化し、胃粘膜にダメージを与えてしまいます。

2. 夕食を食べ過ぎることへの恐怖

急いで朝食を忘れたり、簡単な昼食を食べたり、夜に食べ過ぎたり飲み過ぎたり、寝る前に夜食を食べたりといった食習慣によって、健康な消化器系が破壊されてしまうことがよくあります。唐志鵬所長は、人体の1日の摂取カロリーに基づいて、朝食30％、昼食40％、夕食30％が最も適切な割合であると指摘した。

夕食を食べ過ぎたり、就寝直前に夜食を食べたりすると、睡眠に影響して肥満の原因になるだけでなく、胃腸管に過負荷の「激しい作業」を強いることになります。胃液の過剰分泌により胃粘膜が腐食します。これが長期間続くと、びらんや潰瘍などの病気につながります。

3. 不潔な食べ物に対する恐怖

真夏はさまざまな病原菌が急激に増殖し、食べ物が腐りやすくなります。不衛生な食べ物や古くなった食べ物を食べると、胃の痛み、膨満感、嘔吐などの症状を伴う急性胃炎を簡単に引き起こす可能性があります。

4. 食べるのが早すぎることへの恐怖

食べ物は胃に入った後、貯蔵され、粉砕され、消化され、腸に到達する前に糜粥に変化されなければなりません。ゆっくり噛むという良い習慣を身につけると唾液の分泌が増え、食べ物の消化と吸収が良くなります。食べ物をよく噛まずに早食いをすると、粗い食べ物が直接胃粘膜を摩耗させ、胃への負担を増やし、食べ物が胃の中に長く留まるため、胃の筋肉が疲労し、胃の運動機能が低下します。

寒さに対する5つの恐怖

唐志鵬院長は、胃は外部の気候や温度に非常に敏感な臓器であり、人体が冷気の刺激を受けると、胃が痙攣性収縮を起こしやすく、胃痛、消化不良、嘔吐、下痢などの症状を引き起こす可能性があると指摘した。

秋冬は体を温めることに気を付ける人が多いですが、夏は冷たい飲み物や冷たい果物を食べ過ぎたり、エアコンの効いた環境に長時間いると胃が風邪をひき、胃腸機能に影響を及ぼす可能性があることを知らない人が多いです。

6. 過度の疲労に対する恐怖

肉体労働であれ精神労働であれ、長期間の過負荷作業は過度の疲労につながり、身体の抵抗力を低下させるだけでなく、胃粘膜の防御機能も弱めます。胃への血液供給不足や分泌機能障害が起こりやすく、胃酸過多や粘液減少により胃粘膜が損傷します。

7番目の恐怖: 精神的ストレス

多くの胃の病気の発生と進行は、人の感情や精神と密接に関係しています。人が緊張したり、動揺したり、怒ったりすると、これらの否定的な感情が胃の分泌、運動、消化などの機能に影響を及ぼします。したがって、長期にわたるうつ病、不安、精神的トラウマに苦しむ患者は胃潰瘍になりやすいのです。

8. 過度の飲酒に対する恐怖

毎日少量の赤ワインを飲むのは健康に良いです。しかし、飲み過ぎると、アルコールは肝臓にダメージを与え、皮膚の脱水を引き起こし、脳細胞を死滅させるだけでなく、胃粘膜に直接ダメージを与え、炎症、びらん、潰瘍、出血などを引き起こします。さらに、アルコールを飲むと胃潰瘍の治癒が遅れる可能性があります。したがって、胃の調子が悪い患者は特に過度の飲酒を避けるべきです。

習慣は、人が健康であるかどうかを決定します。習慣は、時間の経過とともに蓄積されるものでもあります。あらゆる小さなことが私たちの健康と密接に関係しています。良い習慣を身につけることで、私たちはより健康になり、長生きすることができます。胃は毎日食べる食べ物の圧力に耐えています。私たちは上記のような悪い習慣に気づいていても、あまり注意を払っていません。しかし、健康な胃を保つためには、これらの悪い習慣を避けなければなりません。