仕事のストレスを軽減する7つの方法

1. お風呂に入る

夜帰宅後、温かいお風呂に入ります。わずか 20 分で筋肉は完全にリラックスし、ストレスは消えます。熱い蒸気には血圧を下げる効果もあります。

2. 深呼吸する

深呼吸して、6 まで数えてからリラックスしてください。これは体をリラックスさせ、伸ばすのに役立ちます。十分な酸素があれば、脳はすぐに明晰になります。

3. 静けさの美しさを思い描く

世界で一番好きな場所を想像し、目を閉じて、そこでリラックスして楽しんでいる自分を思い浮かべてください。ストレスを感じたら、短い瞑想でストレスがもたらす精神的緊張を軽減してみてください。

4. 創造的なアイデアを見つける

平凡な日々や単調な仕事では、新鮮さを失ってしまいます。何か新しいこと、つまり脳の創造力を使うことに取り組む必要があります。時々は自分自身のために楽しみましょう。

5. マッサージを受ける

マッサージは、特に多くの責任を背負っているときには、ストレス解消に非常に効果的です。マッサージはストレスや不安を和らげます。

6. 怖いことに挑戦してみる

スケート、ストリートダンス、乗馬、水泳など、今まで挑戦できなかったことに挑戦してみましょう。これにより、自信が高まり、自尊心が 2 倍になり、問題をコントロールしやすくなります。

7. 外に出る

直面している問題から少し離れて休憩を取るのは良い考えです。新鮮な空気を吸い、太陽の光を浴びることは、呼吸を楽にするだけでなく、リラックスして元気を取り戻すことにも役立ちます。