怠け者が長生きするための10の秘訣

人生には、運動するのが面倒な人もいますが、それは確かに体にとって良いことではありません。しかし、怠け者にも恩恵があり、怠け者でも長生きすることができます。たった10のコツで簡単に健康を維持でき、健康で長生きすることも夢ではありません。

1. 悪魔の時間を避ける

一般的に、1日のうち11:00～13:00と17:00～21:00の2つの時間帯は交通渋滞の時間帯として知られています。この時間帯に運転するドライバーは特に注意が必要です。

2. 箸を置いてゆっくり食べる

研究によると、一口ごとに15～20回噛み、20分以上かけて食べると、消化を助け、肥満を防ぎ、人の緊張を効果的に和らげるそうです。

3. 番茶を飲むと心臓と脳に栄養が与えられる

荒茶は苦くて渋いですが、茶ポリフェノールとタンニンが豊富に含まれています。これらの物質には、老化防止、血中脂質の低下、心臓血管系と脳血管系の正常な機能の保護などの効果があります。

4. ゆっくりしたペースでエネルギーを節約

関連研究によると、生活のペースが速いこと、激しい運動、緊張した感情は、私たちの生命エネルギーを大量に消費します。したがって、適度に怠けて体力を節約すれば、より長く生きることができます。

5. 魚を多く食べ、肉を少なくする

中年になると、肉の2倍の魚を食べるべきです。これが健康と長寿の秘訣です。動物の中で、魚は最も消化吸収しやすい食べ物だからです。一部の海水魚に含まれる不飽和脂肪酸は、脳の老化を効果的に防ぐことができます。

6. 酸化を防ぐためにキャンディーを食べる

キャンディーは人々の長寿にも欠かせないものです。例えば、チョコレートやキャンディーを食べる人は普通の人よりも1年長く生きることができます。チョコレートには人体の状態を効果的に改善できる抗酸化物質が含まれています。

7. 温泉に入ってストレスを解消する

温泉入浴の効能は主に関節炎や喘息などの慢性疾患の治療に現れますが、皮膚疾患にも大きな効果があり、仕事や生活におけるストレスを大幅に軽減します。

8. 十分な睡眠をとる

十分な睡眠をとることは、身体の疲労を軽減する最も効果的な方法です。

9. 家族の病歴を理解する

家族の健康ファイルを準備し、医療記録、心電図、検査報告書、身体検査用紙など、病歴を詳細に記録することが重要です。

10. 悪い習慣をやめる

人生において、習慣を一度にすべて変えることは不可能ですが、小さな習慣から大きな習慣へと徐々に変えることはできます。そして、悪い習慣に代わる新しい習慣を見つけましょう。