胃の調子を整えるツボ

多くの人は日常生活で体の健康にあまり注意を払っていません。食事や生活が不規則です。時間が経つと、胃の調子が悪いなどの胃の問題を引き起こします。胃腸を整えるツボはたくさんあり、自宅でできるマッサージもたくさんあります。ただし、強さをうまくコントロールしないと逆効果になります。マッサージ中は、強さが強すぎたり弱すぎたりしないように注意する必要があります。心地よさがベストです。

胃の調子が悪いときはどうすればいい？

1. まず、中環点

中圓穴は、胃腸疾患の治療において非常に重要な経穴です。胸骨の下端とへそを結ぶ線の中央、へその約手のひら上にあります。指圧をするときは、仰向けに寝て、筋肉をリラックスさせ、指で強く押しながらゆっくりと息を吐き、6秒後に手を離す、これを10回繰り返します。こうするとお腹が楽になります。胃が痛いときは中圓指圧法がより効果的です。

2. 2番目は天樹ポイントです

このツボは、おへその左右に親指2本分の位置にあります。患者はベッドに横たわり、中指と中指の3本でこの部分を約2分間押してマッサージします。天刹経穴で治療できる主な病気としては、消化不良、吐き気や嘔吐、膨満感、下痢、腹痛などがあります。

3. 次は足三里

足三里のツボは、膝頭の外側から指4本分下、脛骨の端にあります。膝頭の下に隆起（外側脛骨顆）があり、そこから少し外側、少し下方に別の隆起（腓骨頭）があります。これら 2 つの凸骨を結ぶ線は、底辺が下を向いた正三角形を形成します。正三角形の頂点は足三里点です。 6秒間押して手を離し、これを10回繰り返します。これにより胃酸の分泌が促進され、胃が楽になり、鎮痛効果もあります。

4. 腹部マッサージ療法は後で使用する必要があります

座るか横になって、手のひらを合わせておへその下の腹部に置き、おへそを中心に時計回りに約 3 ～ 5 分間マッサージします。立ち上がって少し歩きます。通常は食後 30 分後に行うのが最適です。

胃の調子が悪い時の対処法

マッサージは胃腸の消化を助け、食べ過ぎや脾臓や胃の弱さによる消化不良や膨満感に適しています。お医者さんから教わった、胃腸の調子を整えるコツをご紹介します！

a. 赤い円の周りを反時計回りに手で回しながら、10分間ずつお腹をマッサージします。