ウエストを細くするヨガ

美を愛する多くの女性の友人たちは、皆、悪魔のようにスリムな体型を望んでいます。特にウエストが細くスリムになりたいです。これはあなたの美しい姿を際立たせるだけでなく、どんな服を着ても眩しいほど美しく見えるようになります。そのため、ウエスト周りの脂肪を減らす方法としてヨガを選ぶ人が多くいます。では、ウエスト周りの脂肪を減らすヨガの方法とはどのようなものでしょうか?

実際、ヨガ自体は、私たちの体のあらゆる部分を鍛えることができる、非常に総合的なスポーツです。そのため、減量のための運動として非常に適しており、その効果も明らかです。では、ウエストを細くするためのヨガの動きは何でしょうか?

ウエストを細くするヨガ

最初のポーズ: フルバッタのポーズ

方法：ふくらはぎを90度に曲げ、ふくらはぎの間に枕を挟んでうつ伏せになります。息を吸うときに、上半身と足をできるだけ高く地面から持ち上げ、4回呼吸する間その姿勢を保ちます。息を吐いて回復します。

効能：脚締め枕は、内腿の脂肪の消費を促進し、背中の収縮を高め、リラックス後の快適さを高め、睡眠の質を改善します。

2番目のポーズ: ボートのポーズ

やり方：ふくらはぎに枕を置き、仰向けに寝ます。息を吸いながら上半身と脚を持ち上げ、4回呼吸する間その姿勢を保ちます。息を吐きながら元の位置に戻ります（難しい場合は、両手で枕の端を掴んでも構いません）。

効能：枕の重さにより、腹筋の収縮が強化され、余分な脂肪が減り、神経が刺激され、心が落ち着き、睡眠の質が向上します。

3番目の姿勢：脚伸展

やり方：ふくらはぎの間に枕を挟んで仰向けに寝ます。息を吸いながら、足を45度上げ、4回呼吸する間その姿勢を保ちます。息を吐いて回復します。

効能：腹部の脂肪の状態を改善します。背骨を強化し、睡眠を助けます。

4番目のタイプ: 反転

方法: 仰向けに寝て、腰の下に枕を置き、足を壁に向かって上げます。2～5 分間そのままにします。

効能：ふくらはぎの浮腫を解消し、血液が上半身に十分に流れるようにし、静脈瘤を治療・予防し、すぐに眠気を感じられるようにします。

シンプルなヨガの動き、ウエスト周囲は簡単に24インチ

パート1

1. ヨガマットの上に横になり、足を曲げて肩幅まで開きます。腰と腹部の力を使って、上半身と太ももが一直線になるように、ゆっくりと腰を持ち上げます。

2. 腰と腹部をゆっくり下げ、横になった姿勢を保ちます。この動作を5～6回繰り返します。

パート2

1. ヨガマットの上に横になり、足を曲げて肩幅に開き、両手で後頭部を押さえます。

2. 腹筋運動をするときのように、腰と腹部を使って両手で頭を持ち上げ、肩甲骨が地面から離れるようにします。

ウエストを細くするヨガの動きは、実はそれほど複雑ではありません。枕を使ってさまざまな動きをすることもできます。また、上記で紹介した方法は、汗をかくだけでなく、体の柔軟性を鍛え、お腹の調子を整え、体型を美しく見せる効果もあります。さっそく試してみましょう！