落ち込んだ気分

科学技術の継続的な発展により、人々の生活水準はかつてないほど向上しましたが、それに伴う仕事や生活のプレッシャーも絶えず増大しています。以前は、衣食住の問題を解決すればとても幸せを感じることができましたが、衣食住の問題が解決した現在、私たちは他の物質的な生活を追求しているため、幸福指数は確かに低下し、気分はますます落ち込んでいます。

このような状況に直面したとき、私たちは何をすべきでしょうか。実際、多くの人が憂鬱な気分を和らげるために心理学者に会いに行きます。実際、日常生活では、必ずしも治療のために心理学者に行く必要はありません。次に、憂鬱な気分に直面したときに私たちが何をすべきかを一般的に見てみましょう。

1. 振込方法落ち込んだときは、気分転換法を試してみるのもいいでしょう。それは、まず気分に影響を与えるものを脇に置いて、それから他のことをすることです。しばらくすると、そのことで気分が落ち込むことがなくなるかもしれません。この機会に対処すれば、状況はずっと良くなるでしょう。

2. 瞑想の方法。落ち込んだときは、静かに目を閉じて、瞑想法を使って良いことを考えたり、落ち込んでいない状態や幸せに笑っている自分、美しい光景について考えたりする必要があります。そうすることで、現在の落ち込んだ状態が楽なものだと感じられるようになります。

3.発汗法。これは男性の友人に適しています。気分が落ち込んだときは、ハイキングに行ったり、フィットネスをしたりして、体の中の不幸な要素を汗で流すことをお勧めします。激しい運動をすると、憂鬱な気分を忘れることができます。もちろん、運動後に質の高い睡眠をとるとさらに良いでしょう。

4. 音楽法。落ち込んだ気分を解消するには良い音楽が必要です。正直、自宅では大音量で音楽を流すことができ、自然に自分の好きなジャンルの音楽を流すことができます。そうすれば、家で思いっきり楽しんだり、家でお酒を飲んだり、家で踊ったりできます。誰もあなたをコントロールできないので、憂鬱な気分を解消できます。

5. 叫ぶ方法。どうしても感情を抑えられない場合は、テレビを見て、山や広い場所に逃げて、そこで大声で叫ぶのが、落ち込んだ気分を和らげる一番の方法です。こうすることで、心に溜まった怒りを吐き出し、自然に受け入れてあげることで、解放されるのです。

6.刺激方法。これは私が最も頻繁に使用する方法であり、刺激法です。気分が落ち込んでいるときや落ち込んでいるときは、騒がしい場所、特にダンスホールやバーに行って感情を発散し、お酒を飲んだり踊ったりすると、自然と幸せな気分になります。

7. 濃縮法。これ以上人と関わりたくないのに、気分が落ち込んでいるときは、集中法を使って気分を和らげます。私は、好きな上級数学など、学びたいけれど勉強する時間がなかった本を持って行き、いくつかの問題を取り出して、それを解いていました。心を何かに集中させているときは、落ち込んだ気分を忘れてしまいます。

8. 話し方。これは多くの女性が選ぶ方法です。彼女があなたの親友であれば、あなたが落ち込んでいるときに、おしゃべりしたり、食事をしたり、買い物に行ったりできる親友を見つけることができます。親友は無条件にあなたの味方です。時々あなたをからかうこともあるかもしれませんが、あなたが困っているときには、彼女たちは間違いなくあなたの良き姉妹です。

9. グルメな食べ物。はい、私はこれを使っていることを認めなければなりません。気分が落ち込んでいるときは、一人でビュッフェに行って、好きなものを取ってください。食べ物の種類や量に制限がないという感覚は、間違いなく食べ物に浸り、憂鬱な気分を忘れさせてくれます。

10. 睡眠方法。気分が悪くなる人や物事もあります。その場合は、目を閉じて、その人や物事について考えないようにし、体を洗い、快適なベッドに横になってから眠りましょう。そうすれば、目覚めたときに、さっきまでの落ち込んだ気分がどんなものだったか忘れているかもしれません。

上記は、気分が落ち込んだときに試すことができる方法の一部です。もちろん、上記の方法を試しても気分が落ち込んでいる状態が改善されなかったり、状況がさらに深刻になったりした場合は、すぐに病院に行って治療を受ける必要があります。