食後の8つの短命な行動をやめよう

はじめに: 食後に、口の中をすっきりさせるために水を飲んだり、果物を食べたり、タバコに火をつけたりするなど、無意識のうちに習慣になっている人は多くいます。一見、何気なく行っている些細なことが、最終的には健康を害する可能性があります。それは何でしょうか? あなたもその一人かどうか、ぜひ確かめてみてください。

食後に果物を食べる

多くの人は、口の中を清潔にするのに役立つと信じて、食後に果物を食べるのが好きです。実は、これは間違った生活習慣です。食後すぐに果物を食べると、消化機能に影響を及ぼします。これは、食べ物が胃に入った後、ゆっくりと排泄されるまでに1〜2時間かけて消化されるためです。食後すぐに果物を食べると、果物は前に食べた食べ物によってブロックされ、正常に消化されません。

食後に濃いお茶を飲む

お茶にはタンニン酸が多く含まれています。食後に濃いお茶を飲むと、食べたばかりの未消化のタンパク質がタンニン酸と結合して沈殿物を形成し、タンパク質の吸収に影響を与えます。お茶に含まれる物質は鉄の吸収を妨げることもあります。食後に濃いお茶を飲むという悪い習慣を長期間続けると、鉄欠乏性貧血になりやすくなります。また、食後すぐにお茶を飲むと、大量の水が胃に入り、胃から分泌される消化液が薄まり、胃の食物消化に影響を与えます。

食後に水を飲む

食後すぐに水を飲むと胃液が薄まり、胃の中の食べ物が消化される時間がないまま小腸に入ってしまい、胃液の消化力が弱まり、胃腸疾患を引き起こしやすくなります。食後に炭酸飲料を飲むと、体にさらに悪影響を及ぼします。炭酸飲料から発生する二酸化炭素は胃内圧を高め、急性胃拡張を引き起こしやすくなります。

夕食後にカラオケを歌う

食後すぐは胃の容量が大きくなり、血流が増加します。この時に歌うと横隔膜が下がって腹圧が高まり、軽い場合は消化不良、ひどい場合は胃腸の不快感などの症状を引き起こす可能性があります。そのため、食後1時間ほど経って、食べ物が正常に消化された後にカラオケを歌うか、先に歌ってから食事をするのが最適です。

夕食後の運転

食後は消化の必要性から血液の大部分が胃に集中し、脳は一時的な虚血状態になります。この時に運転すると操作ミスを起こしやすく、交通事故の原因にもなります。したがって、食後1時間経過してから運転する方が安全です。

食後にシャワーを浴びる

「満腹になったらお風呂に入り、空腹になったら頭を剃る」という言い伝えがありますが、これも間違った生活習慣です。食後に入浴すると、体表面の血流が増加し、それに応じて胃腸管の血流が減少し、胃腸の消化機能が弱まり、消化不良を引き起こします。

食後はベルトを緩めてください

食べ過ぎるとお腹が張ると感じる人が多く、ベルトのバックルを緩めることがよくあります。これでお腹は楽になりますが、腹腔内圧が低下し、お腹がたるんでしまいます。この状態が長く続くと、本格的な胃下垂になってしまいます。

夕食後に100歩歩く

食後に100歩歩くと、99歳まで生きられなくなるだけでなく、運動量が増えるため消化管による栄養の吸収にも影響を及ぼします。特に心臓機能が低下したり、血管が硬くなったりしている高齢者の場合、食後に散歩をすると血圧が下がります。