エストロゲンが低いときに食べるもの

女性の友人にとって、エストロゲンは非常に重要なホルモンです。女性が思春期に入ると、卵巣からエストロゲンが分泌され始め、子宮、膣、さらには卵巣の発達が促進され、月経も起こります。エストロゲンは女性の体にとって非常に重要であり、女性が妊娠して子供を産むための最も基本的な物質でもあることがわかります。では、エストロゲンレベルが低い場合に最適な食品は何でしょうか?

エストロゲンは卵巣と胎盤で生成される女性ホルモンです。副腎皮質も少量のエストロゲンを生成します。女の子は思春期に入ると、卵巣からエストロゲンが分泌され、膣、子宮、卵管、卵巣自体の発育が促進されます。同時に子宮内膜が増殖し、月経が起こります。エストロゲンは皮下脂肪の蓄積とふっくらとした体つきを促進し、乳房肥大、乳首と乳輪の黒ずみ、性欲の増進、体内のナトリウムと水分の保持、骨へのカルシウムの沈着などを促進します。

薬理作用

1. 卵巣への直接的な影響：エストロゲンは卵胞の発育を刺激します。間接的な影響：血液中のエストロゲン濃度はゴナドトロピンの放出を促進または阻害し、それによって間接的に卵巣機能に影響を与えます。 2. 卵管エストロゲンは卵管内の卵子の動きを加速させます。 3. 子宮エストロゲンは子宮内膜と平滑筋の代謝を促進する効果が大きい。 4. 卵胞着床には卵胞内の適切な量のエストロゲンが必要です。 5. 膣エストロゲンは、膣上皮の基底層細胞の増殖、分化、成熟、角質化を促進し、核密度の変化を引き起こします。 6. 乳房エストロゲンは、人間の乳管の成長を刺激するだけでなく、乳胞の発達と乳汁の生産を促進します。 7. タンパク質代謝：一方では、エストロゲンは副腎皮質ホルモンの分泌を刺激し、成長ホルモンの効果を打ち消すことで、タンパク質の分解を促進します。他方では、肝臓に対するタンパク質同化作用があり、さまざまな血漿タンパク質の合成を刺激します。 8. 骨エストロゲンは骨密度を高めることができますが、骨端線の早期閉鎖や骨化を引き起こし、骨の長さの増加に影響を与える可能性があります。エストロゲンは更年期女性の骨粗鬆症の治療に使用できます。 9. 心血管エストロゲンは血管透過性を低下させ、血清コレステロールを低下させます。

生理学的影響

1.子宮の発達を促進し、筋肉層を厚くし、血液供給を増加させ、子宮収縮力を高め、子宮平滑筋のオキシトシンに対する感受性を高めます。 2. 子宮内膜増殖症を引き起こす。 3. 子宮頸管の開口部を緩め、子宮頸管粘液の分泌を増やし、粘液を細くして糸状に引きやすくします。 4. 卵管の発達を促進し、卵管のリズミカルな収縮の振幅を高めます。 5. 膣上皮細胞の増殖と角質化を促進し、陰唇の発達と充実を促進します。 6. 乳管の増殖と乳首と乳輪の着色を促進します。その他の二次性徴の発達を促進します。 7. エストロゲンは卵胞の発育に必要であり、原始卵胞から成熟卵胞までの発育に一定の役割を果たし、卵巣がコレステロールを蓄えるのを助けます。 8. エストロゲンは、視床下部における正および負のフィードバック調節を通じて下垂体性ゴナドトロピンの分泌を制御します。 9. ナトリウムと水分の保持を促進します。 10. 骨へのカルシウム沈着を促進します。思春期にはエストロゲンの影響で骨端線が閉じることがあります。閉経後はエストロゲン欠乏により骨粗しょう症が発生します。

女性への影響

実際、女性の体内には、生殖器系やエストロゲン以外にも、神経系、心臓血管系、骨、泌尿器系など、多くの組織や臓器が標的器官を持っています。これらのシステムや組織はすべてエストロゲンと相互作用するため、女の子の発達と成熟の過程において、エストロゲンの役割はこれらのシステムに不可欠です。しかし、人間が生まれ、成長し、発達し、成熟し、そして徐々に老化して死んでいくというのは、自然の不可抗力の法則です。人間は成熟して衰えると、女性の卵巣機能も徐々に衰え、エストロゲンのレベルも低下します。女性の卵巣機能は35歳から衰え始めます。この時点では症状は明らかではありませんが、ホルモンレベルに多少の変動があります。しかし、閉経期には、全体的なエストロゲンレベルが完全に低下します。完全な閉経後は、エストロゲンレベルが非常に低くなり、月経と生殖機能が消失します。一般的に、45 歳を過ぎた女性は、体内のエストロゲン分泌の減少により一連の更年期症状を経験し、主に自律神経系の機能不全を特徴とする、さまざまな重症度の更年期症候群を発症します。

エストロゲンが低いときに食べるもの

エストロゲンを補給する食品には以下のものがあります。

1. 新鮮なローヤルゼリーを摂取または塗布する: 閉経初期段階にある女性は、エストロゲンを補充するために、毎日約 10 グラムのローヤルゼリーを摂取する必要があります。ローヤルゼリーには水分を保持する働きがあるので、毎日簡単なスキンケア用品に大豆粒大のローヤルゼリーを加えて、顔にパッティングするように塗るといいでしょう。エストロゲンを補うだけでなく、アンチエイジング効果もあります。

2. 大豆には天然植物性エストロゲンが含まれています。大豆に含まれる天然植物性エストロゲンには、主にイソフラボン、植物ステロール、サポニン、リグニンが含まれます。これらが濃縮されると、その効果は明ら​​かで非常に穏やかになります。エストロゲンを直接摂取した場合と異なり、副作用は発生しません。

3. ビタミン E が豊富な食品: ごま油、小麦胚芽油、ピーナッツ油、レタスの葉など。また、バターやタラ肝油にもビタミン E が多く含まれています。このタイプの食品に含まれるビタミン E は、皮下脂肪の酸化を防ぎ、組織細胞の活力を高め、肌を滑らかで弾力のあるものにします。

4. 当帰：更年期障害の初期症状が現れたら、1日10グラムほどの当帰を水で煮て、お茶のように飲みます。エストロゲンの減少によって引き起こされる症状を大幅に改善することができます。また、サンザシ、タンポポ、ショウガなどを入れてお茶を作り、40歳になったら飲み始めるのも良いでしょう。毎日少しずつお茶として飲むことで、徐々に減少していくエストロゲンを自然に補給することができます。

上記の、エストロゲン値が低い場合に何を食べるべきかという質問に対する詳細な回答を読んだ後、すべての女性の友人は、どの食品がエストロゲンの分泌を増やすことができるかをすでに知っていると思います。大豆や、ピーナッツ油、レタスの葉、タラ肝油などビタミンEが豊富な食品をもっと食べるべきです。また、生理の前後に当帰煎じ薬を飲むのも非常に効果的です。ぜひ試してみてください！